نصائح وحلول للتخلص من مشكلة حب الشباب

1. يصيب ما يقرب من 45% من السيدات في عمر ال21 حتى سن 30


2. تناول فاكهة الأفوكاته


3. لا الحد من منتجات الألبان


4. زيادة الزنك في الجسم


5. تفضيل المنتجات التي تمد الجسم بالكربوهيدرات


6. Eating fruit alavokath


7. No limit dairy


8. Increase the zinc in the body


9. Prefer products that provide the body with carbohydrates

نصائح وحلول للتخلص من مشكلة حب الشباب

يصيب ما يقرب من 45% من السيدات في عمر ال21 حتى سن 30

هل تعتقدين أنكِ الوحيدة في هذا العالم التي تعاني حب الشباب؟ بالطبع لا، فهناك الكثيرات اللاتي يعانين من تلك المشكلة الجلدية التي تظهر مع سن البلوغ وقد تستمر حتى سن الخمسين.
ففي دراسة أمريكية قام بها فريق من مستشفى ماسوشيست العام، ثبت أن حب الشباب يصيب ما يقرب من 45% من السيدات في عمر ال21 حتى سن الثلاثين، و26% من السيدات في أعمار تتراوح بين 31 -40 عاماً، و12% من السيدات في أعمار تتراوح بين 41-50 عاماً.
ومن أسباب استمرار ظهور حب الشباب في البشرة بعد سن البلوغ هو الضغوط والتغيرات الهرمونية ومساحيق التجميل ونوعية الطعام الذي نتناوله.
من هنا تنصح الدراسة السيدات اللاتي يعانين من ظهور متكرر لحب الشباب بعد مرحلة المراهقة أن يجربن هذه النصائح الغذائية التي قد تخفف من حدة المشكلة:

تناول فاكهة الأفوكاته

اقترحت دراسة نشرت مؤخراً في جريدة Lipids in Health and Disease أن الطعام الغني بالدهون الصحية يمكن أن يساعد على تقليل ظهور البثور مع تحسين القوة العقلية، لهذا عليكِ بتناول أطعمة مثل فاكهة الأفوكاته الأمريكية، إضافة للمكسرات والحبوب والزيتون وزيت الزيتون والأسماك مثل السالمون والسردين.

لا الحد من منتجات الألبان

تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان ربما تزيد من سوء حالة حب الشباب عند البعض.
كتب د. وليام دانبي، من قسم الأمراض الجلدية من كلية طب جامعة Darmouth: "المرضى الذين ليس لهم خلفيات جينية مع حب الشباب، لا تلعب منتجات الألبان أي دور في ظهورها، ولكن إذا كان هنا تاريخ أسري مع المرض فإن تناول منتجات ألبان بكثرة قد يزيد من سوء الحالة".
لهذا فقد تلعب منتجات الألبان دوراً سلبياً في مضاعفة آثار حب الشباب على بشرة بعض الأشخاص، لهذا ينصح المختصون بتقليل تناول تلك المنتجات لأقصى حد والاستعاضة بالخضراوات والفاكهة بدلاً منها.

زيادة الزنك في الجسم

الزنك يمثل عنصراً حيوياً في تكوين ووظائف أجزاء الخلية. وقد اكتشفت دراسة تركية صغيرة أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يكونون في الغالب ممن يعانون نقصاً في مادة الزنك. ومن الأطعمة الغنية بالزنك نجد اللحم والبيض والفطر والمنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة والمحار.

تفضيل المنتجات التي تمد الجسم بالكربوهيدرات

من المعروف أن الدقيق الأبيض المكرر والباسطة وحلوى المافين يمكن أن تسبب زيادة سريعة في سكر الدم، وهو الأمر الذي يساهم في ظهور حب الشباب، لهذا ينصح الباحثون الشباب بتناول أطعمة منخفضة السكريات لتحسين مظهر البشرة. وللحصول على حاجة الجسم من الكربوهيدرات ينصح بتناول الأرز البني والشعير والبطاطا.
التركيز على فيتامين (أ)
أثبتت الدراسات أن فيتامين (أ) مفيد لصحة البشرة، وتقترح إحدى تلك الدراسات أن أقراص فيتامين (أ) يمكن أن تحسن من سوء انتشار حب الشباب في البشرة هذا مع تناول الكثير من البطاطا والسبانخ والجزر الأصفر.
والتقرير باللغه الانجليزيه
Tips and solutions to get rid of acne problem
Tips and solutions to get rid of acne problem Infects approximately 45% of women age 21 to 30
Do you think you are alone in this world with acne? Of course, there are many who suffer from this skin problem that appear with age and may continue until the age of 50.
In an American study carried out by a team of General Hospital masoshist, acne affects nearly 45 percent of women aged 21 to 30 years of age, and 26% of women in the ages between 31-40 years old, and 12% of women in the age range between 41-50 years old.
One of the reasons for the persistence of acne on the skin after puberty is stress and hormonal changes and cosmetics and the quality of the food that we eat.
From here the study advises women who suffer from frequent appearance of acne after adolescence to try out these tips that may alleviate the problem :

Eating fruit alavokath

Proposed study published recently in the journal Lipids in Health and Disease, food rich in healthy fats can help reduce the appearance of pimples with improved mental strength, for this you have to eat like us, alavokath add fruit to nuts, seeds, olives, olive oil and fish such as salmon and sardines.

No limit dairy

Some studies suggest that dairy might worsen acne condition at the other.
Wrote Dr. William Danby, of Dermatology of Darmouth University Medical College: "patients who have no genetic backgrounds with acne, do not play any role in dairy products, but if here the history of prisoners with disease, eating dairy products often have worsens the situation."
For this it may play a negative role in dairy products increase the effects of acne on the skin of some people, this highly recommended specialists to reduce the maximum production and replaced with vegetables and fruit instead.

Increase the zinc in the body

Zinc is a vital element in the composition and functions of the parts of the cell. A Turkish study found small that people who suffer from acne are often suffering a shortage of zinc material. And zinc rich foods, meat, eggs, mushrooms, processed products of grains and shellfish.

Prefer products that provide the body with carbohydrates

It is known that white flour, refined and extensor and candy that can cause a rapid increase in blood sugar, which contributes to acne, for this we recommend young people eating low sugars to improve the appearance of skin. To get the body need carbohydrates to eat brown rice, barley and potatoes.
Focus on vitamin a Studies have shown that vitamin a is beneficial to skin health, one of these studies suggests that a vitamin (a) can improve from bad acne outbreaks in this skin eat lots of potatoes, spinach and carrots.