الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
جوليانا دايت
نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
27-10-2022 - 03:18 pm
معلومات عن جوليانا دايت بالعام الماضي
كان وزني تقريبا لما استخدمت النظام 106
الفطور
صحن شوربة أي نوع
2 حبة سبموسة مشوية ( خضار أو جبنة قليلة الدسم )
أو
3 حبات تمر
صحن سلطة ( أي نوع )
الوجبة الرئيسية
الوجبة خفيفة
السحور
ضروري شرب ماء من 6 الى 8 كوب باليوم
كان وزني تقريبا لما استخدمت النظام 106
الفطور
صحن شوربة أي نوع
2 حبة سبموسة مشوية ( خضار أو جبنة قليلة الدسم )
أو
3 حبات تمر
صحن سلطة ( أي نوع )
الوجبة الرئيسية
- من 8 الى 10 ملاعق رز أو كوب معكرونة أو رغيف متوسط الحجم أو حبة بطاطا مسلوقة أو مشوية
- 120 جرام لحمة بدون دهن أو صدر دجاج بدون جلد أو سمكة متوسطة الحجم أو 5 ملاعق كبدة أو 5 حبات ربيان
- اي نوع خضار مطبوخة ( صحن متوسط )
الوجبة خفيفة
- صحن سلطة فواكهة او صحن مهلبية أو كوب عصير فواكة بدون سكر أو 4 حبات لقيمات او قطعة كنافة مرة بالاسبوع أو كوب آيس كريم صغير
السحور
- كوب حليب قليل الدسم أو لبن قليل الدسم + 30 جرام كورن فلكس
- صحن شوربة + حبة فاكهة
- صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم
- 4 حبات ورق عنب + كوب لبن قليل الدسم 200 مل
- 2 حبة كوساة محشيء + صحن سلطة
ضروري شرب ماء من 6 الى 8 كوب باليوم
نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
التعليقات (9)
مشاءالله تبارك الرحمن
ان شاءالله توصلين الهدف اللي تبينه
وياليت اي وحده تدخل تذكر الله
ان شاءالله توصلين الهدف اللي تبينه
وياليت اي وحده تدخل تذكر الله
ضحيت بعمري
ان شاء الله يارب
ياليت حبيبتي يذكرو الله ويصلوا على محمد وآل محمد
ان شاء الله يارب
ياليت حبيبتي يذكرو الله ويصلوا على محمد وآل محمد
الريجيم الكيميائي تعريفه مخاطره تأثيراته→
صح ؟؟؟
وكم كيلو نحفتي في رمضان على هاد الدايت ؟؟؟