نظام رجيم لأربع أيام تخسيس سريع

مشكلة السمنة وزيادة الوزن من المشاكل التي يعانى منها الكثير, فكل فرد يتمنى الحصول على جسم مثالي ويرغب في التخلص من السمنة التي تسبب العديد من المشاكل الصحية ومشاكل بالقلب والمفاصل, وفي هذا المقال سوف نعرض نظام رجيم يساعد على خسارة الوزن في وقت قصير.
نظام رجيم لأربع أيام
اليوم الأول:وجبة الإفطار: تناول 1 أو 2 بيضة مسلوقة بجانب قطعة من الجبنة الفيتا لايت أو الجبن القريش بجانب ثمرة من الخيار أو الخس.
وجبة الغداء: تناول علبة من التونة في محلول مائي ولست بالزيت مصفاة جيدا, تناول طبق من السلطة مكون من ( الخس والخيار والجرجير والفجل) بدون أي مادة دهنية.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع الليمون أو نقط من فيتامين سي.
اليوم الثاني:وجبة الإفطار: تناول علبة من التونة في محلول ماء مصفاة جيدا مضاف إليها عصير الليمون والكمون بجانب ثمرة من الخيار.
وجبة الغداء: تناول السمك المشوي مع خضار مسلوق او سوتية.
وجبة العشاء: تناول المشروم مع عصير الليمون.
اليوم الثالث:وجبة الإفطار: تناول ثمرة من الفاكهة (البرتقال أو التفاح) أو تناول كوب من الماء محلى بملعقة من العسل الأبيض وعصره ليمون.
وجبة الغداء: تناول علبة من التونه في محلول مائي مصفاة جيدا بجانب طبق من السلطة بدون مادة دهنية.
وجبة العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع الجبن القريش بجانب الزبادي الخالي من الدسم مع الليمون.
اليوم الرابع:وجبة الإفطار: ملعقة من بذر الكتان مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: دجاج مشوية منزوعة الجلد بجانب طبق السلطة.
وجبة العشاء: تناول الزبادي الخالي من الدسم مع عسره ليمون.
مصدر المقالة