نظام رجيم يجنن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....
انا عندي ليكم رجيم ينزل في الاسبوع الاول 4 كيلو.. وبعد الاسبوع الاول في الاسابيع الي جايه ينزل 3 كيلو...
الاسبوع الاول ,,,
الفطور : 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم او ربع كوب قليل الدسم ..
الساعه العاشره صباحا :. كوب عصير طبيعي (( بدون سكر ))..
قبل الغذاء مباشره :. خس + عصير ليمون طازج (( بدون سكر ))..
الغذاء :. تونه + سلطه + برتقاله.. او استيك + تبوله +ربع رغيف اسمر..
او ربع دجاجه + روب بالنعناع + سلطه + شريحة اناناس..
المغرب :. 3 - 5 تمرات او حبه فاكهه..
العشاء :. 1 - 2 شريحة توست + قطعة جبن قليل الدسم + سلطة خضار..
الاسبوع الثاني ,,,
الفطور :. 2 شريحة توست + حليب خالي الدسم + خيار + طماطم + خس..
الساعه العاشره صباحا :. كوب عصير طبيعي بدون سكر ..
الغذاء :. تونه + سلطه + برتقاله .. (( لا يوجد اختيارات ))
المغرب :. حبه فاكهه ..
العشاء :. 1 -2 شريحة توست + جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه ..
الاسبوع الثالث ,,,
الفطور :. 5 تمرات + حليب خالي الدسم ..
العاشره صباحا :. عصير طبيعي (( بدون سكر ))
الغذاء :. تونه + سلطه + ربع رغيف اسمر (( لا يوجد اخيارات ))
المغرب :. حبه فاكه او عصير طبيعي (( بدون سكر ))
العشاء :. زبادي + ربع رغيف اسمر + فاكهه ..
الاسبوع الرابع ,,,
الفطور :. شريحة توست + حليب خالي الدسم + خس ..
الغذاء :. شريحة لحم + ربع رغيف اسمر (( لايوجد اخيارات ))
العشاء :. ساندويش + عصير او دايت بيبسي ..
ملاحظه هامه :.....
ينزل الليمون 13 كيلو اقل مقدار بدون رياضه
في الاسبوع الاول ممكن ان تختار من وجبة الغذاء الاختيارات الثلاثه ولكن بالاسابع التي تليه لا مجال في تغير
النظام لان اي تغيير سيختل الرجيم
وايضا قبل الغذاء هناك اسبوع واحد فقط تاكلين خس مع عصير الليمون قبل مباشره فلا تاكلين خس قبل الغذاء
في الاسابيع التي يليها