همسات شتاء
22-11-2022 - 09:41 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
افضل ما افتتح به موضوعي هو ذكر الله عز و جل
الحمد لله رب العالمين و الصلاة و السلام على اشرف الانبياء و المرسلين
سيدنا و نبينا محمد صلى الله عليه و سلم و على آله و صحبه اجمعين
اللهم لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
اللهم لك الحمد و لك الشكر على نعمك علينا اللتي لا تعد و لا تحصى
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
قرت بإذن الله رب العالمين و ان شاء ربي اني اخلي العيد هادا ان شاء الله مختلف
عن العيد الماضي و احلى
بس كيف؟
بأني انزل وزني طبعا و اخلي مقاساتي هادي السنة اصغر من السنة الماضية
و بدأت من قبل رمضان بتنفيذ خطتي و الحمد لله قدرت انزل نص الوزن المطلوب و
الباقي ان شاء الله بنزلو في رمضان
بدأت من اول اسبوع في رمضان بس بما انو الاسبوع الاول كان برنامجي فيه
مكرر ما اتغير و الاسبوع التاني كان مختلف بس كنت مكسلة اكتب عشان كدا ما نزلت يوميات
بس راح اكتب ان شالله ايش سويت و راح ابدأ انزل يومياتي عشان تصير المسألة حماس
شوية لأني بديت اطفش ههه
الله ينحفنا جميعا على خير ان شالله
كانت الوجبات فيه موحدة
الإفطار
3 تمرات+كاسة لبن خالي الدسم
السحور
صحن سلطة مكون من
3 خيارات+ 4 اوراق خس + حبة طماطم
مع شوية خل و ليمون و زيت زيتون
بين الافطار و السحور اذا جعت
عندي تفاحتين و حبتين فلفل رومي و موية
اكل فيهم زي ما ابغى سواء وجبة وحدة او اوزعها على عدد الساعات
الرياضة كانت نص ساعة مشي لأني كسولة ههه
(( ..... النتيجة ..... ))
نزلت واحد كيلو
اللهم لك الحمد و لك الشكر على نعمك علينا التي
لا تعد و لا تحصى