الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نجمةالصباح
16-08-2022 - 07:20 pm
السلام عليكم صبايا ..كيفكم
إن شاءالله بخير
كيف النفسيات مع الدايت والريجيمات
يالله معليش لزوم الرشاقة والجمال والصحة قبل اي شيء
المهم في الآخر نحقق اهدافنا وإحنا بخير وسلامة<< مشوار
المهم حبوبات...
من فترة وانا ادور على نصائح أو تمارين لشد الصدر أو منع ترهله عالأقل
مع عملية نزول الوزن فاليوم وجدت هالموضوع وحبيت تشاركوني الفائدة فنقلته لكم
اتمنى لكم الأستمتاع والفائدة
نصائح للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
3 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
4 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
صورة تحليلها جدا مهم
كما ترون للثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هدا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم


التعليقات (8)
عاشقةالقطط
عاشقةالقطط
تسلميلي نجومه
ربنا يبارك فيكي وما يحرمنا منيك ابدا
بس الصور مو طالعه

رشيقة 2010
رشيقة 2010
يعطيك العافيه
والله موضوع مفيد ومهم
مشكورة يالغلا

نجمةالصباح
نجمةالصباح
تسلمون يارب حبيباتي
عاشقة..الصور ظاهرة معاي

ebtesam &ebtesam
ebtesam &ebtesam
موضوع رائع جدا
الله يعطيكي العافيه

نجمةالصباح
نجمةالصباح
حياك بسوم تسلمين يارب

شـــذى الــفــراشــات
شـــذى الــفــراشــات
الله يعطيك العافيه ياعسل
التمارين واضح إنها مفيده جدا
مشكوه

فرااشه زوجي
فرااشه زوجي
lll واو شي حلو
وبأذن الله نستفيد من هالتمارين
يسلمو نجوم llll

نجمةالصباح
نجمةالصباح
حياكم بنات
تسلموا لي عالمرور الجميل

اللي تحب الرقص بسرعه تعالي
حبوب الترا سليم مين جربتها