هدفي ال45 سأحققه بإذن الله

ياليت الدنيا مثل أمي

10-04-2022 - 03:12 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم <أن شاءالله تكونا بألف خير على الريق شرب 4اكواب ماء +ملعقة زيت الزيتون اقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم
الفطور كورن فلكس دايت +كوب حليب محلى بالعسل
الغداء ربع دجاج أوأقل +سلطة مشكلة
العشاء كورن فلكس +كوب حليب محلى بالعسل
انا قررت أوصل ل45 كيلو وبإذن الله هأوصلها وياانا ياهالشحوم
المهم بأعطيكم نظامي
السناك فاكهة أو 3 حبات تمر <<نظرا لفوائد الفاكهه للبشرة
الرياضة
مشي ساعة +نصف ساعة اوربتراك +رياضة الدرج
وبعد أسبوعين هأستبدل الكورن فلكس بالزبادي
تابعوني وهأوعدكم إن ربي رادلي لأوصل لل45
البطاقة الشخصية
الإسم شوشو
الوزن 59 كيلو
الطول 156
الهدف 45 كيلو يالله يابنات مين تبدا معي به الدايت

التعليقات (9)

بسمة=)

10-04-2022 - 06:34 pm

أهليين شوشو
أنا ببدأ معاك ..
اسمي هيون
طولي 158
وزني 57
هدفي 49
يللا من ينضم معاناا ؟؟

ياليت الدنيا مثل أمي

10-04-2022 - 07:35 pm

هلا أختي بسمة حياكي الله
انا بديت من يومين وهذا اليوم الثالث
طبعا يومي لأني صائمة اشرب ملعقة زيت زيتون وكوب ماء
وبعدها صحن كورن فلكس دايت مع حليب والغداء يكون على الساعة 10 او 12 أحيانا آكل ربع دجاج مع سلطة او شوربة مع لين
والسحور الساعة 3او 4 صحن كورن فلكس مع حليب والرياضة ببدأ من اليوم وبس

هآيدي الجميله

10-04-2022 - 08:36 pm

ماشاء الله بالتوفيق/:
والله يباركلك بالصيام

الفراشه ميار

10-04-2022 - 09:37 pm

موفقات يعسلات

دمـــــوع غاليـــــة

10-04-2022 - 10:38 pm

البطاقة الشخصية
الإسم شوشو
الوزن 59 كيلو
الطول 156
الهدف 45 كيلو يالله
يختي شفيك تبين تصيرين هيلك طولك 156 يعني لو وصلتي لل 50 حلو مناسب مره اما 45 مره قويه

دمـــــوع غاليـــــة

10-04-2022 - 11:39 pm

انا ودي اوصل لل 45 بس خلوني اوصل لل 50 يارب احسها صعبه علي مره عيت تنزل ال 3 كيلو عشان اصير 50
بعدين ان شاء الله بعد رمضان ودي اوصل لل 45

ياليت الدنيا مثل أمي

11-04-2022 - 12:40 am

دموع غالية
هلا فيكي أختي دموع
ايه والله أبي اكون عصلة خ أحب العصاقيل
بعدين خليكي وياي واعملي الدايت تبعي وإن شاء الله تنحفي وتوصلي للي تبيه

سـحــ الورد ــــر

11-04-2022 - 01:41 am

الله يووفقك يارب وتحققي هدفك
وانتي بصحه وسلامه

وهن الشوق

11-04-2022 - 02:42 am

انا سويته..
باديه فيه هالاسبوع.. وراح اوزن يوم الجمعه واشوف النتيجه...
الفطور والعشاء كورن فليكس دايت,,,بأي نكهه..مع حليب قليل الدسم..
والغدا يكون عادي ...بس مايل للتخفيف....
وبالتوفيق ياعسل

أعرفي انتي بدينة ولا نحيفة ولا متوسطة من الرابط←
ساعدوني يا بناات→