هذي تجربتي جاني احباط

ابدي معنا لرجيم المركب كتير سهل وفكرتو حلوة في بنات نزلو عليه كتير
انا اليوم بديت

طيب كيف طريقته ؟؟
ياليت احد يفيدني

غيري الدايت
لأنو شكلو الدايت اللي تسوي ماناسبك
ولاتنسي انو الرياضة مهمة وتأثر ع الوزن
اذا حابة تشتركي معانا في قروب روح البراء
احنا اليوم تالت يوم
وأهلين وسهلين فيكي

طيب انتي شفتي نفسك بالميزان ولا لا
وطيب دام الكرش راحت ليه زعلانه شي حلو
احنا ننحف والكرش ثاتبه
لاتحبطين نفسك
وغيري رجيمك

طيب شوفى كم وزنك صار بالميزان

حبيبتي التوست يسمن حتى لوكان بر خوذي الرغيف الصحي خفيف وتلقينه بأي سوبر ماركت ...والجبن خوذي خالي الدسم مراعي شرايح الكيس بتسعه ونص
واتركي الرز والمكرونه والمعجنات والمشروبات الغازيه والشوكالاته والشبسات >>>كل هذولي تسمن
واعتمدي على نظام التخفيف يعني كولي خضار ودجاج مشوي وفواكه بكميات قليله عودي معدتك ع القليل
اذا صحيتي الاصباح كولي فطور فيه بروتين وخضار مثلا بيض مسلوق وخيار لان الفطور يمديه ينحرق للغداء اهم شي خلي بينه وبين الغداء ست ساعات
والغداء دجاج مشوي وخضار مثلا
والعشاء عاد لازم يكون قبل الساعه سبعه ...والافضل لك تخلين العشاء فاكهه ولا عصير فرش
ومن بعد سبعه لاتاكلين شي
واشربي مويه بكثره ...اقل شي ثمان باليوم ..
والشاهي الاخضر مع الزنجبيل مره كويس لانقاص الوزن
دعواتك حبيبتي ..ربي يقوي ارادتي

يخليكم ربي
عاد انا اشتركت بنادي صحي
وان شاء الله خير
وراح ابعد عن كل الخرابيط
بقد مااقدر
ويقولون عصير الاناناس يحرق الدهون
بحاول اكثر منه

بالتوفيق حبيبتي
اشتركي بمسايقه جمالك برشاقتك نشجعك

طيب انتي حبابة قستي وزنك وشفتة مو ناقص؟؟
واذا ماكان نقص يمكن لانة ماتلعبين رياضة