والله ادعي لكم وتلقون فيني اجر

انا معاك وابجن وزواج اخوي اخر شهر اربعه
المهم وحده كتبت رجيم الكورن فلكس وش رايك نبدأ فيه
ونشجع بعض يوميا

الله يوفقك وينحفك من غير شر ياقلبي وتوصلين للوزن المطلوب يالغلا
ياقلبو جربي رجيم د.أسامه حمدي
انا جربته بس اسبوعين ونزلت عليه 7كيلو وقفت لانه ماابغى انحف كثير
انا الحين أخوي هالمره الثالثه قاعد يسويه ونزل الحمدلله 30كيلو ويارب يحميه وينحفه من غير شر
وربي يوفقك ويثبت عزيمتك

خيتو وين نجد ها الرجيم لاهنت ؟؟

وينكم بنات ما رديتو؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هو معروف الرجيم الكميائي
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه

خ سبقتيني في الرد ثلوج
موفقه...

البدايه ..
اختي زاحفه سهله خلي هدفك قريب مثلا 5 كيلوا الى 10 كيلوا .. شووي شووي بسهوله تنقصين اهم شي الاستمرار
..
مشي ساعه دايت لبن وتمر في خمس ايام
انا شخصيا نقصني 6كيلوا
وانا برجعله مره ثانيه وانقص وشوفي يومياتي خيتوا
مذكرات ريووف في نفس القسم

انشالله يارب تضعفين وتوصلين للجسم اللي تبينه ليش ماتجربين ريجيم الصنف الواحد اللي اهو 3 ايام روب و3 ايام اي نوع من الفواكه واليوم اللي بعده اي نوع ثاني واللي بعده هم اي نوع من الفواكه او الروب او الخضره وتضعفين كل يوم كيلو موشرط تستمرين 3 ايام نفس الصنف يعني عادي اليوم كله بس روب واليوم اللي بعده اي شي مثلا برتقال جذي المهم انه اليوم كامل يكون بس صنف واحد واليوم اللي بعده كيفج تغيرين الصنف او تكملين بس انتي خلي عندج اراده بس سوي اسبوع واحد والاسبوع اللي بعده سوي ريجيم ثاني يعني مثلا الريوق 3 تمرات والغدا شوربه والعشا خيار وخري عن الجزر والطماط لانهم يثبتون الوزن وطبعا لازم لازم لازم الرياضه ساعه يعني نص ساعه هروله لانها تحرق اكثر من المشي والركض لانه تركضين وانتي ثابته بمكانج فيصير يالجسم اهتزاز فتتحرك الدهون اكثر والترهلات انشالله تخف وتنشد ونص ساعه تمارين ايروبكس وبجذي يصير ساعه وييبيلج مطاره جاي وحطي فيها 2 جاي اخضر وملعقتين كمون وملعقتين نعناع ناشف وملعقتين زنجبيل <<<< هذي تحرق الدهون بس مع الرياضه وانصحج تشربين منها قبل الرياضه وخلي المطاره الجاي يمج وكل شوي صبيلج منها
اي نسيت اقولج انا كان وزني 55 والحين 50 وكنت مسويه الصنف الواحد وخربت الريجيم بس الحمدالله مستمره مع الرياضه والحمدالله للحين ثابت فيلي يقولج اللي يضعف بسرعه يرد وزنه لا لان اذا خففتي باكلج وسويتي رياضه كل يوم ساعه انشالله ماراح تردين وانا سمعت انه الرياضه نص ساعه ماتكفي يعني انه الوزن يمكن يزيد يعني لازم اكثر من نص ساعه رياضه

اي وفي بعد ريجيم السوائل تشربين اي شي سائل عصير قهوه جاي لبن حليب بس الشوربه تكون خفيفه يعني مايكون فيها دسم والحليب يكون خالي الدسم والقهوه والجاي بدون سكر وتضعفين بالاسبوع 5 كيلو وطبعا مع الرياضه وفي وحده سوته وكانت تشرب حليب كامل الدسم وشوربات ثفيله والجاي والقهوه بسكر وعصير مانجا يعني ماحرمت نفسها وضعفت ب 14 يوم 5 كيلو