والله ثم والله نحفت بدون رحيم وبصوره

بسم الله الرحمن الرحيم
اناوزيني 56وبعد اسبوع وصل الى 51
وان شاء الله اوصل الى 48
والسر هو
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالامو لزم
لا اكيد يافراشات انا حقول السر وبصوره كمان
شوفي بعد الغداء اهم وجبه فيها سعرات حرايه
المقادير
البردوقوش وهذي صورته
والشمر
http://tbn0.google.com/images?q=tbn
بذور الكتان
الزنجبيل الخضر
مطحون في الفريزه يوضع في قلب الثلج بعد الطحن
شاي الضيافه
النعناع الخضر
الطريقه
بذور الكتان والشمر و البردقوش وشويه شاي الخضر اي نوع تلخبط سوين
وتسخني المويه لزم تكون حاره مره وبدون مقدار
وتخذي ملعقه اكل وحده من المقدير مع الزنجبيل وحد من قلب الثلج والشاي الضيافه وكم ورق نعناع في البرادوتضيفي المويه واقفلي البراد
وبعدين اشربي وادعيلي
على فكره على طول الى الحمام الله يعزكم
وانا كمان امشي 1000 حطوه في اليوم يعين وحد برجل و2 بالثانيه