KARIMA12
03-12-2022 - 01:30 pm
اولا استخدام الميكروويف او اى فرن حرارى
ثانيا جميع الوجبات من غير زيوت او دهون
اول وجبه
التورلى
وهو عبارة عن جميع الخضروات الى بتحبها بدون استثناء مع بعض ويضاف اليها الطماطم ايضا وعدد 2 مكعب مرقه خضار وكوب ماء
وتوضع فى اناء كبير لمده ساعه
وبالهنا والشفا
وفى وجبه سريعه ايضا وخفيفه لمحبى اللحوم
وهى عبارة عن لحم مفروم وممكن تضع الكميه التى تريدها حسب الاشخاص
وتضاف اليها عدد من وحدات الطماطم والفلفل الرومى وعدد من وحدات الكوسه والبصل مقطع شرائه رفيعه
ثم نضيف الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبه
وملعقه خل وهذا اختيارى او توم
وتوضع فى الفرن لمده نصف ساعه وبالهنا والشفا والى اللقاء مع وجبات اخرى خفيفه
منقوله
وجبات دايت انقاص الوزن