كيف تفقدين بعض الكيلوغرامات وانت تتناولين وجبة الغداء؟، قد يبدو الأمر لك مضحكاً او غريباً بعض الشيء، لكن الأمر ببساطة شديدة يتعلق بقضاء وقت اكثر في الأكل.
توصلت دراسة اميركية ان هنالك سراً واحداً يقف وراء نحافة الفرنسيين وعدم تعرضهم للبدانة المفرطة، قياساً بالأميركيين. وهو ان الفرنسيين يتريثون ويقضون وقتاً اطول عند تناولهم الطعام، مقارنة بالأميركيين الذين يبتلعون طعامهم بسرعة. ان تناول الطعام ببطء ممكن ان يحفز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تتناولين كمية اقل من الطعام. جربي هذه الخطوات التي تساعدك على التقليل من كمية الطعام المتناولة:
- ضعي الشوكة جانباً بعد تناول كل لقمة.
- اشربي الماء بعد كل لقمة.
- امضغي الطعام جيداً قبل ابتلاعه.
- استعملي صحناً اصغر (فالبعض يعمد الى تنظيف صحنه حتى آخر لقمة، بغض النظر عن حجم الحصة او كمية السعرات التي تحتويها
]
[
.
.
على هالطرح العسل والوايد مفيد ^__^... بس تصدقين عااد أنا ويا الأكل مشكلة... يوم أيلس أنسى الدنيا كلها ^__^.... مادري ش سوي.... جسمي بدى يخترب ورشاقتي راحت.... لأن شهيتي مفتوحه بدون ماكوون يوعانه... مادري وش الحل.... ترا الأكل بدوون يوع مصيبة... وهي أسرع طريقة للسمنة المفرطة....
.
.
تسلمين على الطرح... والله لايحرمنا من يديدج العسل ^__^
.
.