وحده ب وحده رجيم خاص يومياتي

مساء الخير/ اند صباح الخير
كيفكم ان شاء الله تكونو بألف خير ..
أم
ب أفتتح يومياتي بنكم وابغا دعواتكم بس الله لا يخلينا منكم
بنات زواج اختي باقي له 33 يوم ونفسي انقص 8 او 10 كيلو
كان عندي نظام اخذته من اخصائيتي بالنادي ونزلني 4 كيلو بأسبوع علماً بان جسمي من النوعيه صعبة النزول
وانبسطت بس تعبني مره لدرجه انو صار جسمي يقشر ابيض جفاف مو طبيعي ! يمكن عشان ماكنت اشرب مويه
وكنت ما اكل بعد ال 8 باليل بس صح صح ينزل وتنبسطين من النتيجه
المهم اللي تبغاه تقولي..
لكن ماراح امشي عليه برجيمي هذا ..
لأن معدتي صارت ما تتحمل شي ابدا ً
وراح امشي على رجيم اخترته لأني احب اكله .. لمدة اسبوع
و اوفيكم بالنتيجه اذا اوك
راح اخبركم واشجعكم تستخدمو اذا لا ف راح ارجع لرجيمي الاول
الرجيم وجبه وحده موحده
لا تقولو مو صحي انا راح امشي بس اسبوع عشان ابغا نتيجه سريعه لأن الزواج ما باقي له شي
غير كذا يمكن زواجي يكون بالعيد لذذا ماعندي وقت ..
الرجيم ماعرف قيمة الغذائيه
عشان كذا اللي عندها خبره تقولي..
هو
حليب قليل الدسم +حبتين معمول
لكل وجبه مع الماء
لان مابغا اعيد تجربة الجفاف
وطبعا الرياضه راح تكون ساعه نفس ما انا متعوده بالنادي لان تركته فتره بأرتاح ..
وعندي كل اللي كنت استخدمه بالنادي
اثقال + كوره+ مشي وتمارين للجزء العلوي
وابغا تشجيعكم..
وزني 85
وطولي 162
كان 92 والحمدلله كل يوم ينزل شوي ..
دعواتكم
وعطوني رائيكم بنسبه للمعمول هل اكله لوحده بدون وجبات يزيد او ينقص
انا قريت عنه وابغا ارائكم
وهالله هالله بالدعوات
طموحي 10 لشهر هذا
وبس