يابنات ساعدوني وربي تعبت نفسيتي مع السمنه اه اسالكم بالله ساعدوني

هلا حبوبه اول شئ اهم شئ الثقه بالنفس
اني 95 وزني وطولي 164 ووزني مسوي لي هم وغم وودي انحف باي طريقه تجيني فتره اتجع واننحف وارجع للاكل
ان شاء الله السبت نويت ارجع للريجمات والرياضه والشاي الاخضر وريجمي هو يعتمد عالخضار والفواكه مدته اسبوع ريجيم الشوربه الحارقه بعتمد عليه اسبوعين وبنشوف وش النمتيجه والله كريم
واني وياج بس لازم توثقين بنفسج حبوبه

ياقلبي الله يقويك ياارب ويوفقك
ويسهل عليك امورك
والله مابيدنا شي غير نقولك
اهم شي العزيمه اعزمي وتوكلي على الله وان شاء الله ربي مايضيع تعبك
وفي رجيمات لليل وتقدري تسوي اي واحد بس اهم شي اللتزام
شووفي رجيم السعراات ومووفقه خير
رجيم ريموو
اولاً:لاتفارقي الماء
((بدون الماء قد يسبب فشل كلوي))
ثانياً:الساعه 10 الصباح
لان الغالبيه تصحى كدة صح؟؟
3 بيضات بدون صفار مسلوقه+حليب قليل الدسم
ثالثاً:الساعه 1 الظهر
تفاحة أو خيارتين أو سفن دايت
رابعاً:الساعة 4 العصر
سمك مشوي او دجاج مشوي
الكميه وسط يعني تاكلي بدون ما تملي الكروشه
خامساً:الساعة12 الليل
سلطه مكونه من
((خس+خيار+جزر+طماطم+جبنه قليلة الدسم+<<حليب قليل الدسم أو سفن دايت>>))
وبس
المهم عشان تتأكدي من جد
قيسي وزنك بعد اول وجبه
وتاني يوم على الريق
واحسبي الفرق
كيلو تمام
.................
رجيم عذاري
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
...............
رجيم ام مااريه
شرايك بالرجيم الي انا ماشية عليه:
الفطور : شابورة (1) ، وشاي بدون سكر او شاي حليب.
الغداء: سلطة مهمة ، مع قطعة همبرغر مشوي او دياي او سمك.
العشاء: روب وخياراو شاي بدون سكر مع شابورة وحدة.
بين الوجبات فاكهة صنف واحد (مثل بين الفطور والغداء برتقالة وحدة).
رجيم بيبا
حمية منحفة وشعر جميل
تركز هذه الحمية مبدئياً على البروتينات، التي تعتبر المكون الأساس فيها، ومجموعة
الفيتامينات B، التي تسهم في تكوين الشعر وتقويته وتوازن فروة الرأس، والكلسيوم، لأن
الشعر هو "عظم" يتم تجاهله في أغلب الأحيان.
ولا ننسى طبعاً الحديد لأن الشعر يختنق من دونه ويتخذ مظهراً حزيناً ويبدأ بالتساقط.
برنامج الحمية
الفطور:
?حفنتان من الحبوب الكاملة مع القليل من الفاكهة
المجففة مثل المشمش والتين والزبيب والموز،
وكوب من الحليب.
30? إلى 50 غ من الجبنة البيضاء
?شاي أو قهوة
الغداء:
150? إلى 250 غ من اللحم الأحمر مرتين على الأقل في الأسبوع، ولحم أبيض أو ثمار بحر في
بقية أيام الأسبوع
?بقول )عدس، فاصوليا( مرتين على الأقل في الأسبوع
?خضار منوعة كل يوم )سبانخ، هليون، بروكولي، شمندر، أنديف، لوبياء، روك ¶ا، خ ¶س...(. يضاف
مقدار ملعقتيّ طعام من الزيت إلى هذه الخضار مع القليل من البقدونس.
?كوب من اللبن الطبيعي الخالي من الدسم
العشاء:
200? إلى 350غ من السمك
?خضار منوعة
?كوب لبن أو حبة فاكهة
بنات هذا الرجيم عجبني لانو ما يعتمد على النشويات
فبتالي الوزن بنقص اسرع وانا معاكم في الرجيم
الموحد للقروب كله ونخلي الاختيار الاخير
لحوحو في تحديد الرجيم
ok
..........
رجيم السعرات تلوج دافيه
البرنامج الاول(1000سعرة )
الافطار 400 سعرة:
ملعقة كبيرة عسل + شريحتين توست بر-شريحة جبن قليل الدسم-حلقات خيار وطماطم
او
ملعقة كبيرو عسل-+ واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
بين الافطار والوجبة الرئيسية 200سعرة
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش
العشا 400سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج- ربع كيلو سمك مشوي
.............
البرنامج الثاني(800سعره)
الافطار 250 سعره:
كوب حليب قليل الدسم +عدد 1 بسكويت نخاله خاص بالحمية
أو
كوب حليب قليل الدسم+5 ملاعق كورن فليكس شاي بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 250سعرة :
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغدا والعشاء 150سعرة: ثلث قالب شوكولاته خاص بالحميه
العشاء 150سعرة :
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
...............
البرنامج الثالث (750سعرة)
الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
الغدا 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي
العشاء200سعرة:
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش
.................
البرنامج الرابع(750 سعره)
الافطار 300سعرة :
حبتين تمر +قهوه عربي
+
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر
الغداء 350سعره:
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة جمبري مشوي
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم
..................
البرنامج الخامس (650سعره)
الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
حبتين شابورة خاصة بالحمية++شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
بين الافطار والغداء 200سعرة : شريحتين بطيخ
الوجبة الرئيسية : 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+ 5 ملاعق مكرونه بالصلصة الحمراء
او
سلطة من دون زيت او جزر+125 جرام دجاج مشوي+ ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر+سيخ من الشيش طاووق+ ربع خبز بر
او
او سلطة من دون زيت او جزر+ثمن كيلو سمك مشوي+ ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر+حبتين كفته مشويه+ ربع خبز بر
او
تبوله يضاف لها ملعقتين برغل بدون زيت + شريحة لحم مشوي بحجم الكف
بين الوجبات 100سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
حبة كمثرى متوسطة الحجم
او
حبة دراق+حبتين تين
او
حبة يوسفي متوسطة الحجم
او
حبة تفاح متوسطة الحجم
او
شريحة بطيخ 250جرام
او
3 حبات كيوي
او
15حبة فراوله
..................
البرنامج السادس(600سعرة)
الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
العشاء200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر
................
البرنامج السابع (600سعرة)
الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحة مارتديلا+شريحة توست بر+حلقات خيار طماطم
او
يضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء250سعرة:
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
ثلاثة ارباع علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون والبصل والطماطم لها + نص خبز بر
العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
بين الوجبات 50سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
حبة كمثرى صغيرةالحجم
او
حبة دراق
او
حبة يوسفي صغيرةالحجم
او
حبة تفاح صغيرة الحجم
او
شريحة بطيخ 125جرام
او
1.5 حبات كيوي
او
9حبة فراوله
او
شريحة اناناس
..............
البرنامج الثامن(550سعره)
الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 200سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت
العشاء 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر

يالغلا
صندوق الرسائل عندك ممتلئ
امسحي علشان ابغى ارسلك ايميلي واتواصل معك

اول نصيحه نظمي وقتك واستغليه صح
ثاني نصيحه
ابدأي في البداية بالتخفيف و3 وجبات في اليوم ومع مشي سريع لمدة فترة معينه لين ينزل وزنك
اقل شي خمسه كيلو
وبعدين ابدأي في رجيم
اختك رحيقوه

كرستالة الالماس
قصدك يرثى لها؟؟

حبيبتي لاتتعبي لهالدرجه صدقيني انتي قويه ما شاء الله ولو منتي انسانه جاده ماكان وصلتي لل114 كان ضليتي تاكلي لين ماتصيري 200 شوفي انا بعطيكي رجيم ببدأ فيه يوم السبت باذن الله خلينا نبدأ سوا ولاتتضايقي وربي بيعينا
http://alfrasha.maktoob.com/showthre...=172740&page=4

حطي ببالك انك بتحفين ولا تيأسي
وتوكلي على الله .. كل الامر عبارة عن صبر وعزيمة وقوة ارادة وبعدها بترتاحين
يارب تنحفي وننحف من غير شر

كرستالة الماس
حبيبتي لاتحبطين نفسسك بالعكس انتي عندك دافع وكل ماليزمك الاراده
يلآ ياعمري شدي حيلك وفي قرووبات هنا بالمنتدىا تقدرين تنظمين معهم
وتحسسين بالحمماس تحسين انو معك احد
حنا كلنا هنا نعاني من هالمشكله وكلنا عندنا الحل لكن يبي لنا الصبر والاراده
يلآ لبىا قلبك تحمسي لجل تخسرين الوزن ومافي شي مستحيل علىا ربك
وحنا تو فاتحين قرروب راح يبتدي بشكل رسمي السبت اذا تبين تفضلي معنا
وراح يكون لمدة شهرين تقريبا
او اختاري واحد من لقروبات الا هنأاا
وتوكلي علىا ربك وان شاء الله تنحفين من غير شر
تحياتي
الج‘،‘وري

الله يوفقك ياارب
وينحفك
البنات قالوا اللي كنت ابغى اقوله