الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
α7ℓα тσƒє
07-08-2022 - 11:24 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا نحلم بأجسام رشيقه مشدوده ..
ملابس على ذوقنآ مو اللي تجي قدنآ
مآراح نقول ( ليه ما انحف ؟ ) رآح نقول ( كيف رآح أنحف ؟ )
رياضه ، رجيم ، تخفييف ، نكف يديننا . نخلي أسناننا ترتاح شوي
من اليوم ، ماراح نمشي على هوانا . لأننا بنضيع
آوزاننا مفروض تكون -60 ، وهي للأسف 80 90 100 ...
ماراح آحكي اكثر .. نبدأ على بركة الله
إنا إنسانه وزني 80 و طولي 159 آطمح يكون وزني بال 50 وإن شاء الله بوصل هالشيء قبل العطله الصيفيه
بدأت من اليوم ، لكن للأسف لي إسبوع ما آشتهي آكل اببداً . ف اكتفيت بتوست فيه جبنه
مفروَض معاي بالقروب ( أم يزيد الغايب ، أم عامر2010 ، عسوله 99 ، شو هالحظ )
اللي عندهآ إراده وفعلاً تبي ، تسجل الحين معنآ .. واللي مآتبي بكيفها
حتى لو اللي معي مآبغوا .. آنا راح أكمل المشوار ، لأن جسمي ماعليه صبر والحمدلله على كل حال
كل وحده تكتب طولها و وزنها و كم تبي تنحف بالشهر
أنا راح آمشي ع ريجيم الكربوهيدرآت إن شاء الله .. لمدة 9 إسابيع
لاتقولون خلاص بنبدأ معك من بكره ؟ لا . لاتؤجل عمل اليوم إلى الغد
إبدوا من هالثانية اللي بتقولون بنبدأ معك . حتى لو خبصتوّا العصر والصبح
أعتذر ماعندي إسلوب مشوق بس أول مره أكتب موضوع
بإنتظاركم ، لو إرفعوا الموضوع بدعوه لنا الله يسعدكم
أنا راح اصور اطباقي عشان اشجعكم ، والأشياء الباقيه نتفق عليها بعدين
الرياضه والتخبيص والعقاب و و و و و
في امان الله


التعليقات (9)
دلع النوري
دلع النوري
ياحياتي انتي الله يوفقنا يارب ونوصل لهدفنا من غير شر يارب دعواتكم ولكم بالمثل ان شاء الله ^_^

α7ℓα тσƒє
α7ℓα тσƒє
** أولا ممنوع منعاً باتاً استخدام السكر أو السكارين أو البيبسي والمشروبات الغازية سواء العادية أو الدايت .
** القهوة والشاي والماء واليانسون وماشابه بأي كمية طوال اليوم لكن بدون أي تحلية .
** ممنوع تماما استخدام السمن أو الزيت أو الماجي حتى لو بكمية قليلة .
** الدجاج واللحوم والسمك مسلوقة أو مشوية بدون دهن وبدون جلد .
** كل أنواع الفاكهة مسموحة ماعدا المانجو , التمر , التين , الموز , العنب .
** الزبادي والحليب المستخدم زبادي كامل الدسم عادي . ولا يستخدم الجبن الشيدر أو الرومي أو ما شابه
** طوال فترة الرجيم يجب تناول حبة فيتامين يومياً وهذا أمر ضروري جدا لتعويض النقص في التغذية وحتى لا تحدث أعراض سلبية ..
** كل عشرة أيام قومي بكسر الرجيم بعمل يوم كامل 24 ساعة تأكلين فيه ما تريدين سواء أرز, جاتوه , أيسكريم , بيبسي , خبز بأي كمية ...ألخ ويفضل أن تأكلي كثيرا وكل ما تشتهيه وذلك حتى لا يتعود جسمك على الرجيم .( أحلى يوم )
** لاتكثري من وزن نفسك يوميا فهذا يؤدي للاحباط ولكن قومي بقياس الوزن مرة او مرتين اسبوعيا فقط .. اهم رقم هو وزنك في اليوم العاشر اي قبل اليوم المفتوح مباشرة لان هنالك بعض الاجسام لا تفقد الوزن إلا في آخر ثلاثة ايام من العشرة ..
** قومي بعمل جدول لوزنك يحتوي على خانة للتاريخ وخانة للوزن وخانة للملاحظات وقومي بتدوين وزنك به بانتظام واي ملاحظات تحبين اضافتها مثلا ترين انها سببا في زيادة فقدك للوزن أو العكس .. واحتفظي بهذا الجدول في مكان ثابت ( مثلاً على دولابك أو ثلاجتك اللي تبين وعلقي معه قلم عشان يسهل التدوين بسرعه )
** خصصي ميزان ثابت فقط يكن هو المعتمد لديك لتحديد وزنك لان الموازين تختلف في دقتها فقد تلاحظين اختلاف وزنك في نفس اليوم ونفس اللحظة بين ميزان وآخر بمقدار قد يصل إلى اربعه كيلوات سواء بالسالب او الزائد ولهذا فاستخدمي ميزان واحد فقط ومايهمك هنا هو مقدار التغير في الوزن وليس الوزن الذي وصلتي إليه ..
** لا تقومي بحذف وجبات استعجالا للنتائج بل التزمي بتناول الثلاث وجبات يوميا ويمكنك حذف بعض المكونات في الوجبه لكن لا تحذفي الوجبة كاملة ..
هذي نصآئح انا بمشي عليها ، إذا تبون تمشون انتوا أو لا . برآحتكم بس حبيت آفيدكم
وَ إن شاء الله بحاول اشتري ال ( إوربت راك ) كلن يمدحه ومالي خلق آمشي في الحوش
وبشتري آيضاً بإذن الله طوق الخصر اللعبه اللي يلعبونها الإطفال ، عشان تطلع لي ( غميزآت الظهر )
وبس

لولوسي
لولوسي
موفقين
الله يعطيكم الصبر والارادة

نقآء روح
نقآء روح
موفقاات

α7ℓα тσƒє
α7ℓα тσƒє
آمين يارب وياكم
يلا إلى الليل بنتظر وبعدها بسوي توقيع لنا عشان احط الاسماء فيه
اللي تبي تسجل او اللي تبي تنسحب ..

غرآآم أطفآل
غرآآم أطفآل
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته.,
وآآآآو مو مصدقه.,
وربي محتاجه قروب يشجعني.,
بديت من امسس الريجيم والله يحقق كل اللي نبي نوصله ي رب.,
طبعا أنا معاك.,
طيب.,
الوزن:60
الطول:149
الوزن المطلوب:50
وان شاء الله نكون قدها.,

α7ℓα тσƒє
α7ℓα тσƒє
غرآم أطفال
يالبى قلبك ، الله يسعدك وتوصلين للوزن المطلوب
خلاص تم ، بس يومياً اكتبي يوميآتك وتخبيصآتك وريآضتك ...إلخ
..
انا باخذ قياسات الخصر والصدق والخلفيه .. واشوف كم نقصت
*
إضافه :
قبل كم إسبوع كنت اطالع برنامج ( التفاح الأخضر ) مستضيفين دكتور أجنبي يجي في mbc4
يقول مقاس الوسط ( يعني من عند السرَه ) يكون نصف طولك
ف خلونا نحاول يكون نصف طولنا .. يعني 160 = وسطها يكون 80 وهكذآ
الصراحة هالبرنامج مفيد

وهج الظلام
وهج الظلام
الله يوفقك وتوصلين للي تبينه

α7ℓα тσƒє
α7ℓα тσƒє
اللهُم امين .. وياك ان شاء الله
( ترآني راضيه لو اصير انا وبنت لحالنا بس ، المهم يكون عندها عزيمه واراده )

الله يرزق
مين جربت منتجآت ايدمارك الماليزيه