يلا نبدأ في 18/10

السلام عليكم
كيف الحال بنات .وحيا الله الدبدوبات
اللي طول السنة محافظات على أوزانهن
وجا رمضان وخربوا الأول والتالي
عندي رجيم سوها قريب لي ونقص عليه تمام التمام
وأنا قررت من 18/10إلى 18/1 نمشي عليه وإنشاء الله ننزل
إحنا نبي نضعف وكله نقول هالكلام بس الحين لازم نشد الهمه
وكل أسبوع من يوم الأربعاء بنزل للأسبوع اللي بعده
وزني 94
طولي 170
الوزن المطلوب:65
الله يقدرنا على تنزيلهم
وقبل الرجيم عليك بالدعاء أنه الله يساعدك على تخفيف وزنك
لإنقاص 30 كيلو من الوزن ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم :
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن .
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض .
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر )
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً .
الدهون ممنوعة .
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب .
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر .
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً .
يسمح بشرب الأعشاب .
الطريقة : الأسبوع الأول الفطور عام لجميع أيام الأسبوع :
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت .
السبت :
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست .
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة .
الأحد :
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة .
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة .
الاثنين :
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست .
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة .
الثلاثاء :
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي .
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة .
الأربعاء :
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست .
العشاء : 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست .
الخميس :
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست .
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة .
الجمعة :
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست .
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار .