الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سمبتيكه 4
04-12-2022 - 08:37 am
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ببدايه يوم جديد يبدأالحلم وتحقيق الاهداف
ومع الالتزام بالدايت +الرياضه المطلوبه يتحقق الهدف
حبيت اني اكتب يومياتي لمده 4 اشهر بأذن الله
وانشالله مع الصور
والرياضه اليوميه
وكل اسبوع يوم الاربعاء راح يكون الميزان
وزني 66.3
طولي 159
ورجيمي رح يعتمد علي الكالوريز +رياضه المشي ولازم احرق 500 سعره حراريه بالليوم خلالا ساعه ما بين المشي والهروله كبدايه
وعقب اذا حسيت نفسي قويه راح اعتمد علي الهروله
وطبعا تقريري كل ليله عقب العشا احط يومي كامل بالصور
نراكم الليله بأذن الله
ببدايه يوم جديد يبدأالحلم وتحقيق الاهداف
ومع الالتزام بالدايت +الرياضه المطلوبه يتحقق الهدف
حبيت اني اكتب يومياتي لمده 4 اشهر بأذن الله
وانشالله مع الصور
والرياضه اليوميه
وكل اسبوع يوم الاربعاء راح يكون الميزان
وزني 66.3
طولي 159
ورجيمي رح يعتمد علي الكالوريز +رياضه المشي ولازم احرق 500 سعره حراريه بالليوم خلالا ساعه ما بين المشي والهروله كبدايه
وعقب اذا حسيت نفسي قويه راح اعتمد علي الهروله
وطبعا تقريري كل ليله عقب العشا احط يومي كامل بالصور
نراكم الليله بأذن الله
التعليقات (8)
يوم الاربعاء31-10-2012
الحمدلله حرقت 400 كالوري انشالله باجر ازيد من معدل الحرق
ريوقي>>اوت بيكس+حليب قليل الدسم
غداي>>عيش اسمر +برغر دجاج +2 كوسي
سناكي <<جوكلت بالشوفان وجوز الهند+بلاك كوفي
عشاي>>2توست اسمر+2تيكي+خس+صلصه رنش+جبن سلايس+هلابينو
رياضتي ساعه مشي
10 دقايق القرص الدوار
و
الحمدلله حرقت 400 كالوري انشالله باجر ازيد من معدل الحرق
ريوقي>>اوت بيكس+حليب قليل الدسم
غداي>>عيش اسمر +برغر دجاج +2 كوسي
سناكي <<جوكلت بالشوفان وجوز الهند+بلاك كوفي
عشاي>>2توست اسمر+2تيكي+خس+صلصه رنش+جبن سلايس+هلابينو
رياضتي ساعه مشي
10 دقايق القرص الدوار
و
الخميس 1\11\2012
ريوقي >>اوت بيكس+حليب
غداي ماصورته >>5 قفاش عيش +مرق عدس
سناكي>>3 استكانات جاي+2قطعه حلو
عشاي << 2كيك رايس +بيضه مسلوقه+جبن فيلاديفيا+فلفل دقوس
ورياضه مالعبت
ريوقي >>اوت بيكس+حليب
غداي ماصورته >>5 قفاش عيش +مرق عدس
سناكي>>3 استكانات جاي+2قطعه حلو
عشاي << 2كيك رايس +بيضه مسلوقه+جبن فيلاديفيا+فلفل دقوس
ورياضه مالعبت
ماشاء الله يومياتك ححلوه
وعجبني تصصويرك لاغراضك
يلا بدخل دايم اتابعك ان شاء الله
موفقه
وعجبني تصصويرك لاغراضك
يلا بدخل دايم اتابعك ان شاء الله
موفقه
كتاب جورج كروز 8 دقائق لبطن وأرداف نحيفه ومشدوده الكتاب الاول للتخسيس بالعالم→