يوميات فراشات

1. 2_ كوب عصير برتقال فرش


2. 3_ كوب عصير اناناس بدون سكر

اهلين بالفراشات الرشيقات !!!!!!
انا اليوم بابتدي مشواري في الرجيم مع الأخت يتيمة بدونه ,, وان شاء الله ربي بيكون معنا ويسهل امرنا,,, والي حابه تدخل معنا وتشاركنا الدايت ياهلا فيها ,,
ومع التشجيع رايح نوصل لغرضنا حتى لو طول المشوار وبالعزيمة والأصرار نوصل للي نبيه ,,,
بالنسبة لي انا وزني حاليا67ك ,, وحابه انزل حتى يصير وزني 59_58ك ,,,,,,,,, واذا كان 55ك ماني عايفته ,,, بس الله يسهل علينا,,
وانا الحين استخدم الفايتوشيب ,, وراح امشي على نظام غذائي ,,
اما بالنسبه للرجيم فهو كالاتي :
قبل الأفطار شرب كاس من عشبة رجل الاسد ,, ثم ندش بالفطور : إختيار,,
1_ 3 تمرات + كوب حليب قليل الدسم
2_ 2 توست محمصة +جبنه قليلة الدسم + شريحة خيار وخس وطماط + شاي أخضر
3_ 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف بر+ شاي أخضر
قبل الغداء شرب : 1_ عصير ليمونة بدون سكر +خس

2_ كوب عصير برتقال فرش

3_ كوب عصير اناناس بدون سكر

نجي للغداء : أولا تتناولين السلطه الخضراء واذا خلصت ,, تتناولين خضار مسلوقة أو بادية إيدام (مرقه)تحضيرها : تحمري البصل مع الطماط بدون زيت , ويضاف البهارات والملح و6 قطع لحم صغيرة ثم تضاف الخضار او الشوفان ,,
بعدها تاكلي ( صدر دجاجة ) او لحم او سمك مسلوق او مشوي,,
بعدها بنصف ساعة شرب شاي اخضر ,,أو شرب ملئ الملعقة خل التفاح الطبيعيمع كوب ماء وذلك بعد الاكل مباشرة
وبعد ساعتين تمارسين الرياضة او المشي نصف ساعة,,
والعشاء :إختيار:
1_ علبة زبادي قليل الدسم + ربع خبز بر + كاس عصير برتقال او اناناس ,,
2_ 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ربع خبز بر + شاي اخضر ,,
3_ تونة مصفاة من الزيت + سلطة + ربع خبز بر + كاس عصير برتقال او اناناس ,,
4_ ربع كيلو جمبري مشوي +سلطة + شاي اخضر ,,
طبعا الرياضة اهم شيء او المشي نصف ساعة يوميا ,,
وخلصت اتمنى يعجبكم ويكون سهل للكل ,, وانا من بكرا رايح اطبقه بالحرف الواحد (إن شاء الله )وسلامتكم...