يومياتي مع رجيم صالح الراجحي

1. 0الممنوعات


2. 0البروتينات


3. اللحوم والاسماك والطيور مسلوق اومشوي=1\2حجم راحة اليد

السلام عليكم
بدخل في الموضوع على طول
قبل 5 شهور رحت لدكتور صالح الراجحي في الرياض والمعروف في المنتديات
طبعا انا مارحت الا لما شفت نفسي خلااص تحطمت
وشفت تجربة قريبي معاها اللي كان وزنه 140 وصار 75
المهم رحت له وعطاني النظام + الابر
مشيت عليهم اسبوع فقط ونزلت مايقارب 4 كيلوو
بس بما ان الرجيم قاسي جدا تركته

• *

اليوم قررت اني ارجع لنظام وللابر لان فكرة في نفسي كلها فتره وان شاء الله انزل وزني وارتاح العمر كله بإذن الله

• *

راح ابداء من اليوم الى اسبوعين واشوف النتيجه

• *

وزني اليوم 113.7
التاريخ 4/9/2010 الى 18/9/2010

• *

رجاءً لحد يقول صعب او ماتقدرين بليز قدروو وضعي
واللي حابه تشاركني حياها الله

• *

هذا النظام
للفطوروالغداء والعشاء

• كاسين ماء
• حبة فاكهة اوكوب واحد من سلطة الفواكه الطازجة
• خضارمطبوخه=كوب واحد
• سلطه خضراء اي كمية
• بروتين-اخترواحد من الانواع المذكوره ادناه

0الممنوعات

• العصائروالمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بانواعها
• جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحين البر و الابيض الرز المكرونه
• جميع الحلويات والتمر =من الفواكه الموز والمنجا والبرتقال ومن الخضار البطاطس والذره

0البروتينات

اللحوم والاسماك والطيور مسلوق اومشوي=1\2حجم راحة اليد

• منتجات الالبان قليلة الدسم=علبة زبادي صغيرة= شريحة جبن
• البيض =بياض بيضتين باخضاربدون زيت اوخبز
• البقوليات=مثل العدس والفول والفاصوليا والحمص=صحن صغير حجم راحة اليدباخضار بدون خبز

0الفواكة

• الفواكه جميعها ماعدا الموز والمنجا والبرتقال =حبة واحده مع كل وجبه من الانواع الاخرى=كوب واحد من سلطة الفواكه الطازجه

0والخضار كلها ماعدا البطاطس والذرة=المطبوخه -صحن صغير وبدون زيت اوسمن اوخبز
0السلطات الخضراء =اي كميه
0المنبهات شاهي وقهوه بدون اضافات
0الحركه اي الرياضه
المشي ساعه اواكثريوميا اوحسب الاتفاق
طبعا انا كان وزني 128 قبل 3 سنوات وبعد تخبيصات في الرجيم والرياضه المتقطعه نزلت 18 كيلوو
ومع الاجازه رجعت 3 كيلو