أبغى رياضه أو رجيم

شوفي اختي انا بقولك الي جربته قللي من اكل بالمره واشربي الشاي الاخضر الصيني بعد كل وجبه وكل ماكثرتي من شربه كان افضل في النزول الوزن وهذي تجربتي

هلا حبيبتي نفس مشكلتي انا عندي ارداف وجوانب
بس انتي يبغالك رجيم + رياضه
الرجيم شوفي المنتدى مليان اختاري اللي يعجبك
الرياضه عندك الدراجه ( السيكل ) وممكن لو ماعندك تسوينها وانتي منسدحه على ظهرك ورجلك على فوق كانك راكبه سيكل
سويها يوميا وان شاء بتشوفين فرق
الله يوفقنا وينحفنا يارب
أمين

امشي ممكن المشي يساعدك وترى الرجيم ماله دخل لانها زايده من تحت مو من البطن

الله يعين على هالاجسام
يمديك في شهر توصلين للوزن الى تبين
شدى على نفسك وامشي او اعملى رياضه اقل شي نص ساعه
وان شاء الله يكتب لك الى فيه الخير

شدي على نفسك شويات
واتركي السكريات والمقليات برمضان
وشوفي لو في دايت يناسبك بالقسم
وبالنسبه للرياضه
اليوتوب مليان ياقلبوو
شوفي اللي يناسبك
سوي سيرج ويطلع لك اللي تبين
بس لا تنسين تسوين ميوت عشان المويزك
والاجهزه
جهاز السير حلو
وجهاز الاوبرتراك
وبرضوا جهاز الذبذبات
الله يحقق لك اللي تبين يارب