أتركي كل الرجيمات اللي عندك وتعآلي هنا

1. بشرط انه ما تتعدى 18 ؛ 20 ؛ 22 في اليوم ..


2. وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شروط :


3. الطعام الجاهز:


4. النشويات:


5. المشروبات:

:
السلآم عليكم ..
اليوم رآح أتكلم عن الرجيم اللي وسع صدور البنآت والمتزوجآت ..
رآئع جداً بكل ماتعني الكلمه ..
وأنصحكم فيه ..
رجيم روعه وخرافي مافيه حرمان ..
اللي هوو ..
/
( رجيم النقآط )
/
تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "

• إذا ونزنك ب 70 فتختآرين 18 نقطه
• إذا ونزنك ب 80 فتختآرين 20 نقطه
• إذا ونزنك ب 90 وفوق فتختآرين 22 نقطه

:
يعني اسوي لي جدول واختار الوجبات اللي ابي واجمع النقاط

بشرط انه ما تتعدى 18 ؛ 20 ؛ 22 في اليوم ..

وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شروط :

• شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق " واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي روعه " .
• المشي 45 دقيقه باليوم ضروري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راحه .
• توزنين كل سبت فقط .

’,
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار / عدد النقآط : صفر .
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم / عدد النقآط : نقطتان .
الحلويات: قطعة كيك صغيرة / عدد النقآط : 6 نقاط
اللحوم:

• مقدار 100 غرام سمك / عدد النقآط : نقطتان
• مقدار 100 غرام لحم أو دجاج / عدد النقآط : 5 نقاط .

الطعام الجاهز:

• قطعة بيتزا :6 نقاط
• لحم بالعجين :4 نقاط
• كروسان باللحم المفروم : 8 نقاط
• ساندوتش شاورما :9 نقاط
• فطيرة لبنه بالزعتر : 3 نقاط
• عدد 4 قطع ورق عنب : 5 نقاط
• عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة :5 نقاط
• بروست الدجاج ربع دجاجة : 8 نقاط
• صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

الأجبان:

• جبنة قليلة الدسم او فيتا / عدد النقآط : نقطة واحدة .
• جبنة بيضاء 20 % دسم / عدد النقآط : نقطتان .

النشويات:

• بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم : نقطتان
• عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة : نقطتان
• عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية : 4 نقاط
• قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت : نقطة واحدة.

المشروبات:

• عصير الخضار والطماطم / عدد النقاط : صفر .
• عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال : نقطة واحدة .
• عصير الليمون والكوكتيل : 1,5 نقطة .
• كأس عصير الفواكه طبيعي : 1نقطة .
• 5/1 رغيف أو 2 توست : 2نقطة .
• كأس حليب منزوع الدسم جزئيا : 1 نقطة .
• كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو : 1.5 نقطة .
• 1 زبادي طبيعي 0% دسم : 2 نقطة .
• 1 بيضة مسلوقة : 2 نقطة .
• 1 موز : 1 نقطة .
• 6 ملاعق أكل من الكورن فلكس : 2 نقطة .
• 1 كرواسون : 4 نقاط .
• صحن خس + خيار + فطر + طماطم + فلفل أحمر + علبة 100غ تونة بدون زيت : 4 نقاط
• صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ : 2 نقطة
• 4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد : 5 نقاط
• 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء : 2 نقطة
• ملعقة قهوة من الجبن المبشور : 1 نقطة
• عجة بيض ببيضتان + 1 ملعقة قهوة زيت : 5 نقاط
• بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات : 2 نقطة
• شريحة خبز أسمر + خس + طماطم + علبة تونه طبيعي 80غ : 3.5 نقطة
• 100غ من التونة بالزيت : 4 نقاط
• شريحة بفتيك : 2.5 نقطة
• 120غ من السمك أو جمبري : 2 نقطة
• شريحة لحم ديك رومي : 2 نقطة
• 10غ من الشكولاطة : 1 نقطة
• 15 حبة كرز أو نصف مانجو : 1 نقطة
• 15 حبة عنب أو برقوق 100غ : 1 نقطة
• 3 حبات تمر : 1 نقطة
• برتقالة او إجاصة : 0 نقطة
• ملعقة قهوة من الزبدة : 1 نقطة
• ملعقة قهوة من القشطة : 1 نقطة
• ملعقة قهوة من العسل : 0.5 نقطة

هالرجيم كثير أستفآدوآ منه .. وقصصهم معه جنآن ..
اللي تبي تسويه تعلمني .. وتكون هالصفحه نآفذه ل تجربتنا مع الرجيم ..
:
: