الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
arwa mody
20-11-2023 - 11:08 pm
أشارت بعض الدراسات أن الأطعمة الصحية ليس لها تأثير إيجابى فقط على الصحة وإنما على حالتك المزاجية أيضا وأن الغذاء الصحى يبعدك بنسبة 65% عن التعرض للإكتئاب، وإليك مجموعة من الأطعمة التى تحسن من مزاجك العام:
لو أعجبك الموضوع شاركينا رأيك.
- تناول الوجبات بشكل منتظم, فيجب عليكى تناول ثلاث وجبات طعام يومياً, بما في ذلك وجبة الفطور, حيث يساعد طعام الفطور على منح الشخص الطاقة الضرورية للقيام بالأنشطة اليومية, كما يمكن أن نبدأ يومنا بوعاء من حبوب القمح الكملة, مع بعض شرائح الموز وكأس من عصير الفواكه, ولدى الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية, يمكن تناول وجبات صحية خفيفة من الفواكه.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن, مثل الخضراوات والفول والبندق.
- ضم بعض البروتينات في كل وجبة, يعد البروتين ضرورياً للنمو وترميم الجسم ونجد البروتينات في اللحوم والسمك والبيض والحليب والجبن والعدس والفول وغيرها .
- تجنب العطش, تحتاجين إلى تناول 1.2 لتر من السوائل يومياً وذلك لتعويض ما نفقده منها وتجنب الإصابة بالجفاف, يمكن لحالة جفاف بسيطة أن تسبب تعكر المزاج جدا، وتتضمن بعض أعراض الجفاف نقص الطاقة والشعور بخفة الرأس.
- الامتناع التام عن تناول المشروبات الغازية والكحولية بجميع أنواعها.
لو أعجبك الموضوع شاركينا رأيك.
دايت النوع الواحد من الغذاء→