الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فراشة المنتدى
28-09-2022 - 05:29 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فراشة جديدة تعبانة وأريد مساعدتك يا دكتورة ... لأني مو فراشة ... بل فيل
مشكلتي أنني أقضي طول نهاري في العمل ...
من ال 8 صباحا إلى ال 6 مساءا ... لا أجد وقت لعمل الرياضة ولا لعمل أكل مخصص للريجيم .....
وعملي على جهاز الكمبيوتر ... يعني طول النهار قاعدة
حاولت أن أعمل ريجيم أو حتى بس تخفيف أكل ولكن لم أجد أي نتيجة ....
أريد منك ريجيم يناسب دوامي ..... شغلات خفيفة ولا تجتاج مجهود للتحضير ..... أرجوكي دكتورة
عمري: 26 سنة
طولي: 165 سم
وزني: 80
دمي: A+
لا أعاني من أي أمراض الحمد لله
أرجوكي ساعديني يا دكتورة لأني بجد تعبت
أنا فراشة جديدة تعبانة وأريد مساعدتك يا دكتورة ... لأني مو فراشة ... بل فيل
مشكلتي أنني أقضي طول نهاري في العمل ...
من ال 8 صباحا إلى ال 6 مساءا ... لا أجد وقت لعمل الرياضة ولا لعمل أكل مخصص للريجيم .....
وعملي على جهاز الكمبيوتر ... يعني طول النهار قاعدة
حاولت أن أعمل ريجيم أو حتى بس تخفيف أكل ولكن لم أجد أي نتيجة ....
أريد منك ريجيم يناسب دوامي ..... شغلات خفيفة ولا تجتاج مجهود للتحضير ..... أرجوكي دكتورة
عمري: 26 سنة
طولي: 165 سم
وزني: 80
دمي: A+
لا أعاني من أي أمراض الحمد لله
أرجوكي ساعديني يا دكتورة لأني بجد تعبت
التعليقات (9)
مودموزيل
حبيبتي مشرفتنا الغالية
أشكرك على ردك .....
عن جد أنا مو سمينة
بس والله من القعدة صايرة بقرة ........ وقلة الرياضة كمان
راح أحاول أخفف أكل أكتر من هيك ....... والله يعيني
بس عندي سؤال
حبوب زينكال كتير سمعت عنها ..... هل لها مضار ... وماذا أشعر عندما أتناولها؟
حبيبتي مشرفتنا الغالية
أشكرك على ردك .....
عن جد أنا مو سمينة
بس والله من القعدة صايرة بقرة ........ وقلة الرياضة كمان
راح أحاول أخفف أكل أكتر من هيك ....... والله يعيني
بس عندي سؤال
حبوب زينكال كتير سمعت عنها ..... هل لها مضار ... وماذا أشعر عندما أتناولها؟
اهلا اختى ...اسمحى لى ان اساعدك واعطى لك بعض النصائح وان شاء الله تفيدك...
بالنسبة لحبوب الزنيكال فهو دواء يعطل إفراز الليبيز وهو إنزيم يحلل الدهون في الأمعاء وبذلك يقلل من امتصاص الجسم للطعام بنسبة 30% مما يؤدي إلى تخفيف السعرات الحرارية. ولكن كميات الطعام التي لم يتم هضمها يمكن أن تظهر فجأة على شكل إسهال. وعلى المدى الطويل لم تعرف آثاره الجانبية. وبالتالى فيجب ان تكونى حريصة جدا فى اخذه ولا تأكلى ابدا اكلات دسمة كثيرا مع تناولك للحبوب حتى لا يتسبب فى حدوث اسهال شديد وعادة الاسهال بكون كبقع الزيت ....
بالنسبة لوزنك فعلا هو ليس كثيرا اى تحتاجى لانقاص حوالى 20 كيلو من وزنك ... واذا حاولتى ان تحدى من اكل الحلويات والدهون سينقص وزنك بمعدل 3 الى 4 كيلو شهريا وبالتالى فى غضون 9 اشهر او اقل سينقص وزنك ويكون فى حدود الطبيعى ...
نصيحتى لك...
قللى السكريات وكلى الحلويات مرة واحدة او مرتين على الاكثر اسبوعيا ...
قللى من الملح لان الملح يملأ الجسم بالماء ويسبب الى انتفاخ الجسم كله ..
قللى الدهون وليكن ملعقة زيت زيتون يوميا فقط ...
اكثرى من الفواكة والخضروات وكلى البروتين بدون افراط وليكن اما مشوى او مسلوق وبدون دهن سواء اللحم او الدجاج كلى اسماك بكثرة على ان تكون مشوية او فى الفرن مع وضع اعشاب وعصير ليمون عليها وضعيها داخل الفويل وضعيها فى الفرن وبصراحة طعم السمك دائما رائع ...
كلى النشويات ايضا باعتدال وليكن 3 ملاعق كبيرة يوميا فقط ..
واذا شعرتى بالجوع ممكن ان تأكلى خضروات مقطعة الى شرائح رفيعة سواء خيار او جزر او خس وضعى الطبق امامك بحيث اذا شعرتى بالجوع تمدى يدك وتأكلى من الطبق الذى امامك فقط ...
الماء اختى مهم جدا وهو ينظف الجسم من الشوائب ويضفى انتعاش على الجسم كله فحاولى ان تشربى يوميا لتر ونصف ماء ...
لا تكثرى من المشروبات الغازية واذا رغبتى فلتكن علبة مشروب غازى واحدة يوميا وتكون دايت ...
استبدلى السكر الابيض بسكر الرجيم ولا تكثرى منه ...
والاهم هى وجبة الافطار فاكثر الابحاث الطبية الخاصة بالتغذية اثبتت اهمية وجبة الافطار فى الحد من الشراهة والاكل الا ارادى طوال اليوم فافطرى جيدا وممكن افطارك يتكون من :
عصير برتقال ... براون فليكس الخاص بالرجيم ومعة حليب خالى الدسم مع اضافة سكر الرجيم دون افراط هذة الوجبة فعلا مغذية وكاملة ولا تحتاجى ان تأكلى بعدها شىء الا بعد 5 او 6 ساعات ...واذا شعرتى بالجوع وانتى فى العمل ممكن ان تأخذى معك خضروات مقطعة كما قلت لك من قبل واذا كان عندك فترة غذاء فى العمل فممكن تأخذى معك سندويتش محضر مسبقا فى المنزل وتأكليه عند الغذاء .. نظمى اكلك واكيد التنظيم سينفع معك كثيرا ...
اما الرياضة فهى اكيد مهمة واذا استطعتى ان تشترى جهاز مشى او حتى دراجة ثابته فى المنزل لتمشى عليها 20 دقيقة امام التليفزيون فسيكون ممتاز جدا واذا لم تستطيعى فممكن ان تتمشى فى البيت بدون توقف لمدة 10 دقائق كاملة وبالتالى تحركى جسمك وتحرقى دهون اكثر ... هذة نصائحى لك وان شاء الله تكونى استفدتى منها واسفة للاطالة...شكرا
بالنسبة لحبوب الزنيكال فهو دواء يعطل إفراز الليبيز وهو إنزيم يحلل الدهون في الأمعاء وبذلك يقلل من امتصاص الجسم للطعام بنسبة 30% مما يؤدي إلى تخفيف السعرات الحرارية. ولكن كميات الطعام التي لم يتم هضمها يمكن أن تظهر فجأة على شكل إسهال. وعلى المدى الطويل لم تعرف آثاره الجانبية. وبالتالى فيجب ان تكونى حريصة جدا فى اخذه ولا تأكلى ابدا اكلات دسمة كثيرا مع تناولك للحبوب حتى لا يتسبب فى حدوث اسهال شديد وعادة الاسهال بكون كبقع الزيت ....
بالنسبة لوزنك فعلا هو ليس كثيرا اى تحتاجى لانقاص حوالى 20 كيلو من وزنك ... واذا حاولتى ان تحدى من اكل الحلويات والدهون سينقص وزنك بمعدل 3 الى 4 كيلو شهريا وبالتالى فى غضون 9 اشهر او اقل سينقص وزنك ويكون فى حدود الطبيعى ...
نصيحتى لك...
قللى السكريات وكلى الحلويات مرة واحدة او مرتين على الاكثر اسبوعيا ...
قللى من الملح لان الملح يملأ الجسم بالماء ويسبب الى انتفاخ الجسم كله ..
قللى الدهون وليكن ملعقة زيت زيتون يوميا فقط ...
اكثرى من الفواكة والخضروات وكلى البروتين بدون افراط وليكن اما مشوى او مسلوق وبدون دهن سواء اللحم او الدجاج كلى اسماك بكثرة على ان تكون مشوية او فى الفرن مع وضع اعشاب وعصير ليمون عليها وضعيها داخل الفويل وضعيها فى الفرن وبصراحة طعم السمك دائما رائع ...
كلى النشويات ايضا باعتدال وليكن 3 ملاعق كبيرة يوميا فقط ..
واذا شعرتى بالجوع ممكن ان تأكلى خضروات مقطعة الى شرائح رفيعة سواء خيار او جزر او خس وضعى الطبق امامك بحيث اذا شعرتى بالجوع تمدى يدك وتأكلى من الطبق الذى امامك فقط ...
الماء اختى مهم جدا وهو ينظف الجسم من الشوائب ويضفى انتعاش على الجسم كله فحاولى ان تشربى يوميا لتر ونصف ماء ...
لا تكثرى من المشروبات الغازية واذا رغبتى فلتكن علبة مشروب غازى واحدة يوميا وتكون دايت ...
استبدلى السكر الابيض بسكر الرجيم ولا تكثرى منه ...
والاهم هى وجبة الافطار فاكثر الابحاث الطبية الخاصة بالتغذية اثبتت اهمية وجبة الافطار فى الحد من الشراهة والاكل الا ارادى طوال اليوم فافطرى جيدا وممكن افطارك يتكون من :
عصير برتقال ... براون فليكس الخاص بالرجيم ومعة حليب خالى الدسم مع اضافة سكر الرجيم دون افراط هذة الوجبة فعلا مغذية وكاملة ولا تحتاجى ان تأكلى بعدها شىء الا بعد 5 او 6 ساعات ...واذا شعرتى بالجوع وانتى فى العمل ممكن ان تأخذى معك خضروات مقطعة كما قلت لك من قبل واذا كان عندك فترة غذاء فى العمل فممكن تأخذى معك سندويتش محضر مسبقا فى المنزل وتأكليه عند الغذاء .. نظمى اكلك واكيد التنظيم سينفع معك كثيرا ...
اما الرياضة فهى اكيد مهمة واذا استطعتى ان تشترى جهاز مشى او حتى دراجة ثابته فى المنزل لتمشى عليها 20 دقيقة امام التليفزيون فسيكون ممتاز جدا واذا لم تستطيعى فممكن ان تتمشى فى البيت بدون توقف لمدة 10 دقائق كاملة وبالتالى تحركى جسمك وتحرقى دهون اكثر ... هذة نصائحى لك وان شاء الله تكونى استفدتى منها واسفة للاطالة...شكرا
اهلين ياحبيبتي
اولا جسمك ممكن نخفف من وزنك بسهوله
طالما انتي جالسه على المكتب اكيد تستهلكين طاقه انا حابه اعرف انتي جالسه وش دايما تاكلين؟ على المكتب؟
انا عندي ريجيم خاص لفصيله دمك لكن اسمحي لي بارسال رساله خاصه وابلغك بايملي ونتواصل افضل اوكي حياتي
اولا جسمك ممكن نخفف من وزنك بسهوله
طالما انتي جالسه على المكتب اكيد تستهلكين طاقه انا حابه اعرف انتي جالسه وش دايما تاكلين؟ على المكتب؟
انا عندي ريجيم خاص لفصيله دمك لكن اسمحي لي بارسال رساله خاصه وابلغك بايملي ونتواصل افضل اوكي حياتي
نوال
حبيبتي مشرفتينا الغالية بنت النيل** أشكرك على ردك وعلى نصائحك التي سأحاول بقدر الإمكان أن أعمل بها
مشكلتي إني بتفشش بالأكل لمن أكون متدايقة .. ومع القعدة والدوام الطويل .... كل الأمور بتضرب عندي :(
الدكتورة نوال .... طول وأنا جالسة على المكتب لا أتناول شي ... بس وقت الغداء بطلب أكل من المطعم ... أحيانا بجيب ساندويتش من البيت ....
سأبعث لك على الخاص
حبيبتي مشرفتينا الغالية بنت النيل** أشكرك على ردك وعلى نصائحك التي سأحاول بقدر الإمكان أن أعمل بها
مشكلتي إني بتفشش بالأكل لمن أكون متدايقة .. ومع القعدة والدوام الطويل .... كل الأمور بتضرب عندي :(
الدكتورة نوال .... طول وأنا جالسة على المكتب لا أتناول شي ... بس وقت الغداء بطلب أكل من المطعم ... أحيانا بجيب ساندويتش من البيت ....
سأبعث لك على الخاص
دكتورة حبيبتي :
أنا فراشة جديدة طولي 160 سم ووزني 85 كجم يعني جدا سمينة وحاولت فترة اتبع ريجيم كيميائي ومعه رياضة ونزل
وزني كثير لكن لما تركته رجع وزني أكثر من أول
واود أن أخبركي بأني معلمة يعني شغلتي فيها شرح وحركة بس من الساعة 7 الى الساعة 12 أما باقي اليوم كله قاعدة ولاأتحرك الا للشديد القوي أما عن وجباتي فهي وجبتي الأفطار والعشاء فقط
وعندما سألت دكتور أعطاني حبوب هي HYDROXYCUT هل هي مناسبة أم لا ؟؟؟؟؟؟؟
أرجوكي ساعديني فأنا عمري 30 سنة لكن مبين علي 45 سنه من السمنه مع العلم أن فصيلتي O ولكي من ألف ألف شكر
أرجو الرد سريعا جدا
أنا فراشة جديدة طولي 160 سم ووزني 85 كجم يعني جدا سمينة وحاولت فترة اتبع ريجيم كيميائي ومعه رياضة ونزل
وزني كثير لكن لما تركته رجع وزني أكثر من أول
واود أن أخبركي بأني معلمة يعني شغلتي فيها شرح وحركة بس من الساعة 7 الى الساعة 12 أما باقي اليوم كله قاعدة ولاأتحرك الا للشديد القوي أما عن وجباتي فهي وجبتي الأفطار والعشاء فقط
وعندما سألت دكتور أعطاني حبوب هي HYDROXYCUT هل هي مناسبة أم لا ؟؟؟؟؟؟؟
أرجوكي ساعديني فأنا عمري 30 سنة لكن مبين علي 45 سنه من السمنه مع العلم أن فصيلتي O ولكي من ألف ألف شكر
أرجو الرد سريعا جدا
دكتورة نوال انا من جد متعقدة من جسمي ممكن تعمليلي رجيم وحمشي عليه
انا وزني قبل الزواج67
وطوالي 165
بس حملت بولدي تعبت جدا في الحمل وصار عندي تسمم واملاح وضغط
وصار وزني 100
ارجوك ساعديني واذا عندك عيادة انا ممكن اجيك
فصيله دمي o+
انا وزني قبل الزواج67
وطوالي 165
بس حملت بولدي تعبت جدا في الحمل وصار عندي تسمم واملاح وضغط
وصار وزني 100
ارجوك ساعديني واذا عندك عيادة انا ممكن اجيك
فصيله دمي o+
انا حاليا باجازه دوامي باذن الله الاسبوع القادم حياك الله بايه وقت
انا بالرياض
انا بالرياض
وداعا لسمنه مع الجريب فروت→
تحتاجين نظام بسيط في الحمية ولكن عليك بالصبر
واستخدمي مع التخفيف حبوب الزنيكال التي تمنع امتصاص الدهون في الجسم وينصح فيها اخصائيون الحمية لتساعد في انقاص الوزن.
هناك عدة رجيمات منوعه في القسم بامكانك اجراء بحث واختيار مايناسبك