أهلا بالجميع نشجع بعض في اتباع الرجيم هنا

طرفشانه

26-10-2022 - 01:44 am

أخواتي في الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
من فترة حسيت أنه وزني زاد وقررت ابدأ نظام غذائي شامل
حصلت عليه من أحدي صديقاتي أتبعته لمدة ثلاث أسابيع
وخسرت 9 كيلو ..
بصراحه فرحت وتحمست كثير لأن وزني مو عاجبني ونفسي
أخسر أكثر من 9 كيلو قبل العيد ..
شو رأيكم نبدأ مع بعض ونشجع بعض وثلاث أسابيع مو كثيره
وقبل العيد الاضحى نكون مبسوطين إن شاء الله بالنتيجة ..
من تبدأ معاي .. وأنا برجع أنزل الرجيم إذا فيه أحد مستعد يشارك
وياهلا فيكم ..
أختكم في الله : طرفشانه

التعليقات (9)

~ أميرة الحب ~

26-10-2022 - 05:26 am

أختي طرفشانه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياليت نكون صديقات نتشارك في الوصول الي الوزن المثالي
فأنا أعاني من زيادة في الوزن .. وزني 80 كيلو
أريد أن أشارك معك في هذا البرنامج وياليت أشوف الرجيم
عشان أجهز الحاجات لبكره .. وأبدأ معك
مشكورة يا غالية
أختك
أميرة الحب

طرفشانه

26-10-2022 - 06:27 am

أختي : ~ أميرة الحب ~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
ياهلا فيك
سعيدة جداً بوجودك وردك
وإن شاء الله يارب ينزل وزنك ..
وهذا الرجيم :
* السبت:
الإفطار : شريحة جبنة قليلة الدسم + 1 توست + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
* الأحد:
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء : شابورة + شريحة جبنة قليلة الدسم مع شاي أو قهوة
* الاثنين :
الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + 1 شابورة
* الثلاثاء :
الإفطار : شريحة جبنة قليلة الدسم + 1 توست + شاي أو قهوة
الغداء : نوع واحد من الفاكهة
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست
* الأربعاء :
الإفطار : 7 حبات تمر + قهوة
الغداء : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
* الخميس:
الإفطار : مفتوح
الغداء : مفتوح
العشاء : مفتوح
* الجمعة:
الإفطار : جبن قليل الدسم + 1 توست + عصير برتقال
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء : مفتوح
* ملاحظات :
1 / مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم
2 / يمكن أستخدام سكر الرجيم
3 / عند الشعور بالجوع كلي تفاحة
ياليت يكون عدد المشاركات أكثر
أختكم في الله : طرفشانه

~ أميرة الحب ~

26-10-2022 - 07:28 am

غاليتي : طرفشانه
يسلموا حبيبتي على سرعة تجاوبكِ
والله الموفق
أختك
أميرة الحب

طرفشانه

26-10-2022 - 08:29 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أول يوم تمام التمام
مشيت على الرجيم بالحرف
وكمان مشيت على الجهاز 45 دقيقة
وبس ..

~ أميرة الحب ~

26-10-2022 - 09:30 am

مرحبا أختي طرفشانه
شو اخبارك حبيبتي إن شاء الله كله تمام
وأبشرك أنا ماشيه على الريجيم واليوم الثاني خلصته
والحمد لله
وإن شاء الله نستمروا مع بعض لآخر يوم في الريجيم
وعندي لكِ فكرة حبيبتي
شو رأيك كل يوم جمعه نكتب كم كيلو خسرنا ...
أختك : ~أميرة الحب

طرفشانه

26-10-2022 - 10:31 am

أختي : أميرة الحب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
ياهلا فيك .. ويعطيك العافية يارب
الحمدلله انا كمان ماشيه تمام على الرجيم
وفكرة حلوه نكتب كم خسرنا كل جمعة ..
تحياتي لك ..

مودموزيل

26-10-2022 - 11:32 am

موفقين في الرجيم

غلا 2005

26-10-2022 - 12:33 pm

لو سمحتي اقدر احدف اي وجبة من غير ان اضيف بديل

غلا 2005

26-10-2022 - 01:34 pm

ابي رد سريع

رجيم المصابين بكرش ونفسهم تدخل←
الخطوات السته لضبط الوزن→