أول مرة أطلب مساعدة لاتردوني يافراشات

ياقلبي يارودة الغرام..
عندك بالموقع رجيمات كثيرة نقي منها اللي تبين..
وإذا على الرياضة ترى مافيه أحسن من المشي..
وإن شاء الله ربي يساعدك ويسهل عليك وتنحفين وتوصلين للوزن اللي تبينه..

صباح النور
انا يأختى مثلك احتاج الى رجيم حت انفص
انا انصحك بألاتفكرى بموضوع الدراسة الان
ولاتفكرى كيف تنقصى 10 كيلو فى اسبوعين الان هذا سوف يكون لك مصعفات كثيرة
بل خدى الموضوع خطوة بخطوة
اى على اقل كل اسبوع من 1 الى2 فقط فذلك اكثر صحيا
وفى اخر الاسبوع حولى ان تغيرى نوعيت اكل حت الايتعود جسمك على نمط موعين
وحولى دئما ان تمارسى الارياضة يومين اقل شىء من 20الى30 دقيقة
وان انصحكى يأختى عند الاستيقطاد من النوم ان تشربى كوب من الماء وفيهى قليل من عصير اليمون الحماض
وبعدها ونصف ساعة تأكلى وجبات الفضور
وما بين كل وجبة اذا شعرتى بلجوع يمكنك ان تأكلى شىء خفيف السعرات الحرارية
وهكذا
واتمن ان اكون استفتك
بتوفيق يأختى الفراشة
مع تحياتى

أنصحك أختي بالتخفيف فقط ولا تأكلي مع المعلمات فطور جماعي لأن ذلك أيضا من أكبر مسببات السمنة في أيام المدرسة ودي معاك سندويتش بر مع جبن قليل الدسم مو مشكلة المشكلة أنك تضعفين كيلوات كثيرة في وقت قصير لأنك بتسمنين إذا تركتيه أكثر من اللي ضعفتيه مع خطر إصابتك بالدوخة و فقر الدم خطر عليك من الإغماء لا سمح الله .....طولتها وهي قصيرة ههه......

الأفضل انك تاخذين رجيم من عند اخصائية تغذية لان هذا ان شاء الله رح يساعدك في انزال وزنك بالشكل الصحيح
دعواتي لك بالتوفيق...............

ياحبيبتي الرجيمات ماليه المنتدى انتي بس ناقصك الاراده استعيني بالله واختاري ريجيم اوكي حبوبه

انصحك باخصائيه تغذيه اشرحيلها طريقه حياتك اليوميه وهى تعملك رجيم يناسبك

ريجيم ينقص 15 كيلو في 20 يوم بس مجرب ومضمون
________________________________________
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع
الشاهي ولا نقطة ههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوام وأنتي مستانسة وقولي
عذاري ماقالت .. رهيب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..
ملاح ظة :
كثير من الاخوات شكرنَ الاخت عذاري وطبقنَ الريجيم وكانت النتائج مذهلة ومرضية جدا
لذا قررت اتباعه ..
تحياتي للكل بصحة ورشاقة دائمة.
طبعا يكرر نفس البرنامج لي ماتخلص المده وهي عشرين يوم
وانا مجربته سهل وحلو وينصح

8
8
8
8
طبعا هيدا البرنامج منقول وانا ماخدته من هذا المنتدى وبيجنن صدقيني

مشكورين حبيباتي على مروركم الرائع
ولك كل الشكر ياقمر الشرقية ربي لايحرمني منك ولامن ردك اللي يهبل
يعطيكن الف عافية
بس ماقلتوا لي وش رايكم بالعشبه ؟؟؟ اللي عطتني جارتي؟؟
وكمان وش رايكم بجزام فيلفوروم ؟؟
اللي لها خبرة
ولكم اجمل التحايا