قمّــ ش م ر ــر
05-08-2022 - 03:17 pm
إرشادات للمحافظه على الوزن
1 تناول كوبين من الماء فور الاستيقاظ من النوم صباحا ًويمكن إضافة قليل من الليمون لتساعد على حرق الدهون
2 تناول كوبين من الماء قبل كل وجبه بربع ساعه
3 المشي لمدة ساعه يومياً
4 عدم الجلوس لمدة متواصله فيجب تخصيص مدة خمس دقائق بعد كل ساعة عمل للمشي أو تمرينات خفيفه
5 تناول الخضروات والفواكه بكثره لانه تحرق السعرات الحراريه بالإضافه إلى أنها تملأ المعده وتعطي إحساساً بالشبع
إن شاء الله يعجبكم ..!!
قم ش م ر ر
مشكورة على النصائح