ابغى وحدة توقف على راسي

mango laziza

10-08-2022 - 10:23 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معليش يابنات حبدأعلى طول
انا كل ما ابغى اعمل دايت لازم يخرب وما انتظم عليه واكسل وكدة احس ةالارادة موجودة لكن العزيمة ضعيفة
وكل ما اقول لاحد من عيلتي يحمسني مايحمسوني ولا حتى زوجي الله يهديه كل ما اقلو بسوي دايت يجبلي الاغراض وكما يجيب الحلويات اللي انا بحبها زي المارش مللو ...ولولي بوب
المهم قلت مالي غير الفراشات يمكن تكون وحدة فاضيتلي وتساندني وتحمسني اني انزل الكم كيلو اللي فيا..
انا مش مرة دبدوبة لكن يبغالي اخس شوية ...راح اقولكم وزني وطولي وعمري
عمري 24 سنة
طولي 51 1سم قصيرة خ
وزني 55,7 كيلو جرام
وابغى يكون وزني 40 كيلو حلمي
انا قبل ما اتزوج كان وزني 38 كيلو طبعا تعرفو بعضنا لما تتزوج ومع الخلفة اش بيحصل معاها..
وابغى امشي على هادا الرجيم ينقص عشرة كيلو خلا ل اسبوع
الفطور موحد: 2 بيض مسلوق وحبة خيار ومرتديلا حسب الرغبة..
اليوم الاول :
الغداء:صحن صلطة بدون طماطم وجزر..
العشاء:قطعة ستيك مشوي بدون ملح ..وزبادي اكتيفيا..
اليوم الثاني :
الغداء:دجاج مسلوق او مشوي واكتيفيا مع ملعقة من بذور الكتان..
العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة (خيار وخس وفلفل رومي وملفوف وبقدونس)
اليوم الثالث:
الغدا جبن اريش او جبن منزوع الدسم 80 غ
العشا: لحم مشوي او مفروم او صدر دجاج مشوي او مسلوق..
اليوم الرابع:
الغدا: حبة كيوي او حبتين
العشاء: علبة تونة بموية او مصفاية من الزيت ولبن اكتيفيا مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان..
اليوم الخامس:
الغداء: خضار مسلوقة ويجب عدم اضافة الملخ اللا بكمية بسيطة..
العشاء: سمك او جمبري او تونة مصفاه من الزيت وسلطة مع لبن اكتيفيا..
اليوم السادس :
الغداء: لحم مسلوق وسلطة مع ملعقة من بذور الكتان..
العشاءصحن شاورما بدون خبز..
اليوم السابع:
الغدا: دجاج مسلوق وصحن سلطة لبن اكتيفيا..
العشاءمرتدلا 3 شرائح ولبن اكتيفيا..
ولازم شرب ماء تمنية كاسات كل يوم
ومشي على السير لمدة ربع ساعة يوميا..
بس المشكلة ماعندي سير عندي دراجة ..
انا بدأت من اليوم بس خبصت حبتين صغيرة واذا اتشجعت منكم اكيد ماراح ازعبر بكرة ولا طول الاسبوع
ياللا

التعليقات (8)

فراشة مكسورة الجناح

11-08-2022 - 02:06 am

حطيُ لكِ آهدآف , مو ع طول 40 .. لآ
مثلاً
الهدف آلآول , 50 ,, آمشيُ وآسعيُ لتحقيقه ُ لآتفكريُ في آهدآآآف غيرهآ آذآ وصلتيه بتفرحيُ وتتحمسيُ للهدف الليُ بعده ُ , الليُ هوآ مثلاُ 48 .. الخُ
آمآ بالحلويآآت الليُ بتحبينهآآ , تجنبيهآ قوليُ لو مآآكلتهآآ مآهيُ طآيرهُ ولذتهآآآ فيُ وقتهآآ , خليهآ لليوم المفتوحُ
قويُ آرآدتكِ . وعزيمتكِ ,
موفقآ سوكرآ ,
الله ينحفكِ ,

mango laziza

11-08-2022 - 03:07 am

فعلا صح كلامك المفروض اني احط هدف اول زي ماقلتي اني اوصل 50
وبعدين بلتدريج ..
يعطيكي العافية

هآيدي الجميله

11-08-2022 - 04:08 am

صدقيني مهما نحمسك لو انتي من جوآكِ ماعندك هدف معين ماراح توصلي

mango laziza

11-08-2022 - 05:09 am

^
^
لا لا لا لا بلعكس ابغى مرة متحمسة على الاخر
شكرا على النرفزة الصغيرة..ههه

.وردة الكون.

11-08-2022 - 06:10 am

شوفي يآقلبي
هي فتره أحبسي نفسك وأحرمي نفسك من الأكل . . ~
وبعدهآ كولي اللي تبيغين . . ~
بوقتهآ إن شاء الله تآكلين اللي تبين . . ويكون بنفس الوقت جسمك حلو
اذا جيتي بتآكلين حلويآت / نآظري أي جسم حلو خ
وقولي اصبر فتره وأرتآح
مثل مآقآلوآ لك البنآت/ حطي لك أهدآف
مثلاً الأسبوع الأول . . قولي ودي أنزل 4 كيلوآ وأوصل ل 51
وترى الجسم الرشيق والمثآلي
لمآ يكون الطول والوزن مثل بعض
مثلاً انتي طولك 151 .. الأفضل يكون وزنك 51
والله يوفقك ان شاء الله
وينزل وزنك من غير شر

وردة الياسميـن

11-08-2022 - 07:11 am

كل مايجي في بالك ياعسل تاكلين وتخربيها فكري زين
وقولي كلها فترة وتعدي
بس فترة قصيرة تمشين عدل بعدها بتلبسين اللي تبين
تتغزلي في نفسك قدام المراية
واللي تبين ... هع
و
و
و
اشياء كتيرة
وبالتوفيق حبوبة

яόђë ţђbк

11-08-2022 - 08:12 am

جد العزيمه والاراده من نفسك قبل يشجعونك البنات
فكري انه الكيلوات اللي نفسك تنزلينها مو كثيره عشان ماتحسين مشوارك طويل ويمسك معاك الكسل
الله يوفقك

الغـــــــــــــزاله

11-08-2022 - 09:13 am

لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير

جروب ال 75 ك امتداد جروب ملكات الرشاقة لصيف 2010←
مين تسآعدني وتكوني مدربتي بس علموني وين آشتري آلآرآده→