احذفي كل الرجيمات اللي عندك وتعالي خيال

1. ============================== ====


2. وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شروط :

بنات وأنا أتصفح في النت لقيت هذا الرجيم وحبيت أفيدكم وإذا أستفدتوا لا تنسوني من صالح دعواتكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الغاليات
كان نفسي انزل لكم هالرجيم من اول يوم استخدمه
لكن قدر الله وماشاء فعل
كنت دايم مشغوله بالجامعه
وتلبيه لرغباات كثير من البنوتات طلبوه مني قرت انزله
طبعا هو اللي خلاني الرابحه الكبرى بالمساابقه " لأول مره بحياتي اربح مسابقه ههه "
الحين بحط بين يدينكم " كنز "
أتمنى انه يحذف كل الرجيمات بمفضلتكم ... وتستمرون عليه " طول العمر "
وماتدخلون منتديات السمنه يارب
" كنزي "
نزلت عليه بالمساابقه .. اول اسبوع من 75 الى 71 ... 4 كيلو مع المشي
ثاني اسبوع مع بعض التخبيصاات وبدون ريااضه " لأني كنت تعباانه " نزلت 2 كيلو
ثالث اسبوع وقفته ابي اشووف كاني بزيد مثل اول ولا لا
ولازدت ولا ربع كيلو
رابع اسبوع نقصت كيلوين بدون رياضه
بعدها زدت " شيء "معين الحين بقوله لكم
وصاار وزتي ثابت .. مرات ينزل 500 جرام بس ارجع ازيده " لاني عريضه والضعف علي مو حلو ابد "
انا عاجبتني النحافه بس خطيبي الله يهديه بلشه مايبي عصااقل ههه
المهم
الرجيم مثل ما بنات مجموعتي عارفين خذته من " عمي " بعد قلبي عمي حبيته كثير سبحان الله << ليه الأول تكرهيته ؟؟ ههه
النظام مو هو اللي مخترعه
بس حااط لي جدول غذائي على اساس هالنظام
وهو اخصائي تغذيه قديم له 10 سنوات متقاعد
بنته نحفت على هالنظاام 34 كيلوو في 3 شهور تقريبا
الله يساامحها ماعلمتني عنه الا بعد سنه من المعاناه ... تقول ابيك تعرفين قيمته خ
وانا طول الوقت احسب انها ضعفت كذا من غير شيء
واختي عصبت بعد لأن وزنها كان حلو لما علمتني بنت عمي عنه
وانا رحت طواالي لعمي وحبيت رااسه خ وخذيت منه جدول غذائي مثل ماقلت لكم
مالكم بالطويله << اكثر من هالمقدمه ؟؟؟
هالرجيم ابي اهديه لمجموعه وقفت معي بأيام الرجيم الله لايردها
حبيبة قلبي : شهوده
والغاليات : بونيتا - فيفي - سوير - ام عبدالرحمن
وفانتسي اللي تأخرت عليها يااقلبي .... اعذريني مع هالجامعه الزفت
وكثير ما اتذكر الاسماء الحين اعذروني << سهرانه
المهم الرجيم معروف قدديم اتوقع
اسمه " رجيم النقاط "
تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "
انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "
المهم هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلات .. انا خذته من النت وقارنته مع الجدول اللي عطاني اياه عمي مع بعض التعديلات طلع نفسه
وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوق
============================== ========
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
5حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
5حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====

وقبل ماتبدين ... نقيدي ب 3 شروط :

• شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي روعه """
• المشي 45 دقيقه باليوم ضروري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيق روعه ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خ """
• توزنين كل سبت فق قط << 100 خط على فقط

ونصيحتي تبتعدوون عن الشوكليت والدهون والنشوياات البيضا بهالفتره ... اذا وصلتي للمثالي اكليهاا وزيدي عدد النقاط مثلي علشاان تحافظين على الوزن مو تنقصين !
واذا تبين هالأشياا اكلي براحتك !.. انتي نازله نازله ... لكن بدونها اسرع << عن تجربه
بالتوفيق لكم
وتأكدوا وعلى ضمانتي ... " أنكم بتنزلون ... يعني بتنزلون "
ما أبي منكم الا دعوه ان الله يسعدني وينولني كل اللي في بالي
الموضوع منقول وللأمانه أنا ماجربته مجرد قريته وأعجبني وحبيت أفيدكم