الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نورالصحاري
23-09-2022 - 06:57 pm
قد تتبع بعض السيدات أسلوب الوجبات القليلة للحصول على الرشاقة, لكن ثبت طبياً أن هذا الأسلوب ليس له أي علاقة بالصحة, بل يجب تناول أطعمة صحية في مواعيد منتظمة, أي كل ثلاث ساعات تقريباً.
لأن ذلك يحافظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم, ويساعد أيضاً على حرق السعرات أسرع مما لو أهمل تناول وجبة وتم السماح للجهاز الهضمي بالنوم.
ويؤكد خبراء التغذية أن الانتظام في تناول الوجبات, ينظم معدل السكر في الدم مما يقلل من احتمال اللجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية فيما بعد, وبذلك سيتم الحصول على معدل طاقة منتظمة.
ومن أخطر العادات التي تتبناها بعض النساء وخاصة العاملات, هي عادة تناول وجبة الغذاء قبل النوم مباشرة, مما يسمح بتكدس الدهون وتتحول الوجبة كلها إلى نشويات.
لهذا ينصح خبراء الرشاقة بالتوقف عن تناول الطعام قبل 2إلى 3 ساعات من موعد النوم.
ويمكن استبدال الوجبة الخفيفة ليلاً بكوب من شاي الأعشاب, لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج يعمل على تهدئة الأعصاب, كما يمنح الشعور بالامتلاء.
أما إذا كان الملل هو الدافع لتناول الطعام, فيمكن لكوب الشاي أن يشغل لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام.


أنا جديدة وان شاء الله ألقى ترحيب
خمسة أطعمة تحارب السمنة وخمسة التي تغذيها