احصلي على الرشاقة بتنظيم الوجبات

قد تتبع بعض السيدات أسلوب الوجبات القليلة للحصول على الرشاقة, لكن ثبت طبياً أن هذا الأسلوب ليس له أي علاقة بالصحة, بل يجب تناول أطعمة صحية في مواعيد منتظمة, أي كل ثلاث ساعات تقريباً.
لأن ذلك يحافظ على معدل التمثيل الغذائي في الجسم, ويساعد أيضاً على حرق السعرات أسرع مما لو أهمل تناول وجبة وتم السماح للجهاز الهضمي بالنوم.
ويؤكد خبراء التغذية أن الانتظام في تناول الوجبات, ينظم معدل السكر في الدم مما يقلل من احتمال اللجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية فيما بعد, وبذلك سيتم الحصول على معدل طاقة منتظمة.
ومن أخطر العادات التي تتبناها بعض النساء وخاصة العاملات, هي عادة تناول وجبة الغذاء قبل النوم مباشرة, مما يسمح بتكدس الدهون وتتحول الوجبة كلها إلى نشويات.
لهذا ينصح خبراء الرشاقة بالتوقف عن تناول الطعام قبل 2إلى 3 ساعات من موعد النوم.
ويمكن استبدال الوجبة الخفيفة ليلاً بكوب من شاي الأعشاب, لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج يعمل على تهدئة الأعصاب, كما يمنح الشعور بالامتلاء.
أما إذا كان الملل هو الدافع لتناول الطعام, فيمكن لكوب الشاي أن يشغل لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام.