MMKKHH
23-11-2022 - 01:34 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد من الدكتور ان تساعدني ان زوجي يبلغ من العمر 30 عام ويبلغ طوله 175 ووزنه 109 اريد نظام غذائي صحي يساعده على تقليل من الوزن الزائد
اريد المساعد
وشكرا لكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وجبات دايت انقاص الوزن
شووفي حبيبتي ،،
أول شي خلي زوجك يبعد عن الدهون والنشويات مثل الأرز والمكرونة وأي شي فيه زيت والمعجنات والمكسرات والمشروبات الغازية ،،
وخليه في بداية الريجيم ياكل وجبتين في اليوم ،، الوجبة الوحدة تحتوي على علبة زبادي منزوع الدسم وحبتين خيارة ،، وممكن ثاني يوم ينوع وياكل بدل الخيار تفاحتين ،، وإذا حس بالجوع خليه ياكل خس ،،
وأهم شي يكثر من شرب الماء أقل شي ثمانية أكواب يوميا ،، وشرب ثلاثة أكواب شاي أخضر يوميا ،، مع المشي أقل شي مدة نصف ساعة يوميا ويزيد على حسب القدرة ،،
إن شاء الله أكون أفدتك ،،
وبالتوفيق إن شاء الله ،،