اريد نظام غذائي صحي

هلا بك والله ،، وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،
شووفي حبيبتي ،،
أول شي خلي زوجك يبعد عن الدهون والنشويات مثل الأرز والمكرونة وأي شي فيه زيت والمعجنات والمكسرات والمشروبات الغازية ،،
وخليه في بداية الريجيم ياكل وجبتين في اليوم ،، الوجبة الوحدة تحتوي على علبة زبادي منزوع الدسم وحبتين خيارة ،، وممكن ثاني يوم ينوع وياكل بدل الخيار تفاحتين ،، وإذا حس بالجوع خليه ياكل خس ،،
وأهم شي يكثر من شرب الماء أقل شي ثمانية أكواب يوميا ،، وشرب ثلاثة أكواب شاي أخضر يوميا ،، مع المشي أقل شي مدة نصف ساعة يوميا ويزيد على حسب القدرة ،،
إن شاء الله أكون أفدتك ،،
وبالتوفيق إن شاء الله ،،

وشوفي قسم الدايت شوب فيه ريجيمات كثيرة ومنوعة ،،