الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
تتعبني الدمعه
15-05-2022 - 04:58 am
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا
سويت هالقروب للي يملون منى الريجيم بس هذا الريجيم وش سالفته
دخلت نادي رياضه وسويتيلي تحاليل وفصيلة الدم وحاله وبالاخير ريجيمنا انا والبنات نفس الشي موحد
تعرفون النوادي ماهمها الا شفط فلوس
المهم حبيت اساعدكم واشجعكم واشجع نفسي
عموما انا ابي انقص عالاقل 10 كيلو ووزني ماينقص بسرعه بس لاتفقدون الامل بالعكس هذا الطبيعي لانك لو نزلتي بسرعه بتسمنين مثل اول واكثر مجرد ماتغلطين وتاكلين
الحين ابحطلكم الريجيم حلو وسهل لاهو كيميائي ولا شي استانسوا بس انه شويه يجوع بس الي يبي
الزين يصبر
الريجيم ياطويلين العمر
ثابت اوكيه خلال هالاسبوع
الفطور:
3 ملاعق فول
او
بيضتين مع طماطه واحده
او
جبنه قريش
مع 2 خبز توست بر
الغداء:
4 ملاعق رز
لحم لو دجاج او سمك مشوي
مع
صحن كبير سلطه خضراء
العشاء :
زبادي اوكأس حليب او كأس لبن
مسموح بثلاث تمرات باليوم وبين الوجبات مسموح بفاكهه واحده فقط من اي نوع وقطعي المشروبات الغازيه
انا والله جربت هالرجيم مع دكتوره بنادي لمده شهر بس مااستحملت غباء مني خربتها وتركته
طبعا الرياضه مهمه يوميا:
المشي لمده ساعه كامله باليوم
تمارين السويديه مهمه
تمارين الايروبك
ركوب الدراجه
فيه اشياء ممكن تسوينها وتنحفين مثل ركوب الدرج ولعب كوره القدم
وان شاء الله اني افدتكم
يالله انا ببدا من بكره ريجيم هذا من جديد من مستعد يبدا معي
ابي تشجيع منكم وابشروا بالمعلومات الجديده [/SIZE
كيفكم صبايا
سويت هالقروب للي يملون منى الريجيم بس هذا الريجيم وش سالفته
دخلت نادي رياضه وسويتيلي تحاليل وفصيلة الدم وحاله وبالاخير ريجيمنا انا والبنات نفس الشي موحد
تعرفون النوادي ماهمها الا شفط فلوس
المهم حبيت اساعدكم واشجعكم واشجع نفسي
عموما انا ابي انقص عالاقل 10 كيلو ووزني ماينقص بسرعه بس لاتفقدون الامل بالعكس هذا الطبيعي لانك لو نزلتي بسرعه بتسمنين مثل اول واكثر مجرد ماتغلطين وتاكلين
الحين ابحطلكم الريجيم حلو وسهل لاهو كيميائي ولا شي استانسوا بس انه شويه يجوع بس الي يبي
الزين يصبر
الريجيم ياطويلين العمر
ثابت اوكيه خلال هالاسبوع
الفطور:
3 ملاعق فول
او
بيضتين مع طماطه واحده
او
جبنه قريش
مع 2 خبز توست بر
الغداء:
4 ملاعق رز
لحم لو دجاج او سمك مشوي
مع
صحن كبير سلطه خضراء
العشاء :
زبادي اوكأس حليب او كأس لبن
مسموح بثلاث تمرات باليوم وبين الوجبات مسموح بفاكهه واحده فقط من اي نوع وقطعي المشروبات الغازيه
انا والله جربت هالرجيم مع دكتوره بنادي لمده شهر بس مااستحملت غباء مني خربتها وتركته
طبعا الرياضه مهمه يوميا:
المشي لمده ساعه كامله باليوم
تمارين السويديه مهمه
تمارين الايروبك
ركوب الدراجه
فيه اشياء ممكن تسوينها وتنحفين مثل ركوب الدرج ولعب كوره القدم
وان شاء الله اني افدتكم
يالله انا ببدا من بكره ريجيم هذا من جديد من مستعد يبدا معي
ابي تشجيع منكم وابشروا بالمعلومات الجديده [/SIZE
التعليقات (9)
ينفع اشترك معاكي ؟
انا مو ماشيه عل رجيم مجرد تخفيف ولاغيه العشا من قاموسي
ابغا انزل 5 كيلو
متى قياس الوزن ؟؟
ومعد ابغا امشي عل اي رجيم مليت ووزني مانحف الا عل التخفيف ونظام وجبه واحده ف اليوم
انا امشي عل السير من 20 ل40 دقيقه
انا مو ماشيه عل رجيم مجرد تخفيف ولاغيه العشا من قاموسي
ابغا انزل 5 كيلو
متى قياس الوزن ؟؟
ومعد ابغا امشي عل اي رجيم مليت ووزني مانحف الا عل التخفيف ونظام وجبه واحده ف اليوم
انا امشي عل السير من 20 ل40 دقيقه
رباب اهلين فيك شوفي حبيبتي غلط انك تحذفين وجبه من الوجبات الاساسيه الثلاث
هذي ضروريه
تدرين ليه لان الانسولين يفرز السكر ولما مايلقى شي يمتصه يتحول الى دهون في الجسم وبكذا راح تسمنين اكثر
نصيحتي لك نضمي اكلك خصوصا الوجبات الثلاث الرئيسيه
والريجيم اللي انا كتبته يصلح لك
صح انتي ملغيه وجبه العشاء عندك خلاص اشربي كوب لبن او كوب حليب او علبه زبادي كلها قليله الدسم
قياس الوزن هيكون كل يوم احد
وكل وحده تكتب وزنها وطولها وانا احسب لها كتلة الجسم وايش سمنتها لاني ممرضه واعرف احسب الدهون
واي وحده تاكل وجبه دسمه تقول بدون كذب علشان نعرف ليه هي مانزل وزنها واولكم انا
انا وزني 82 وطولي 164 سم
وابي انزل 10 كيلو لاني حسبت كتلة جسمي طلعت سمنه زايده
انتبهوا يابنات ترا فيه سمنه مميته يعني معرضه للامراض مثل الضغط والسكر والكلسترول
علشان كذا كل وحده تكتب طولها ووزنها وانا احسبلها كتله جسمها
وماشاءالله عليك يارباب كويس انك تمشين هالمسافه كملي بس كل يوم عالاقل 30 دقيقه
او ساعه اذا ماعندك اتروبك في االبيت وفيه تمارين تغني عن الالات الرياضيه باحاول انزلها لكم اللي هي التمارين السويديه جدا كويسه
هذي ضروريه
تدرين ليه لان الانسولين يفرز السكر ولما مايلقى شي يمتصه يتحول الى دهون في الجسم وبكذا راح تسمنين اكثر
نصيحتي لك نضمي اكلك خصوصا الوجبات الثلاث الرئيسيه
والريجيم اللي انا كتبته يصلح لك
صح انتي ملغيه وجبه العشاء عندك خلاص اشربي كوب لبن او كوب حليب او علبه زبادي كلها قليله الدسم
قياس الوزن هيكون كل يوم احد
وكل وحده تكتب وزنها وطولها وانا احسب لها كتلة الجسم وايش سمنتها لاني ممرضه واعرف احسب الدهون
واي وحده تاكل وجبه دسمه تقول بدون كذب علشان نعرف ليه هي مانزل وزنها واولكم انا
انا وزني 82 وطولي 164 سم
وابي انزل 10 كيلو لاني حسبت كتلة جسمي طلعت سمنه زايده
انتبهوا يابنات ترا فيه سمنه مميته يعني معرضه للامراض مثل الضغط والسكر والكلسترول
علشان كذا كل وحده تكتب طولها ووزنها وانا احسبلها كتله جسمها
وماشاءالله عليك يارباب كويس انك تمشين هالمسافه كملي بس كل يوم عالاقل 30 دقيقه
او ساعه اذا ماعندك اتروبك في االبيت وفيه تمارين تغني عن الالات الرياضيه باحاول انزلها لكم اللي هي التمارين السويديه جدا كويسه
ممنوع يابنات قياس الوزن الا كل يوم احد وكل وحده تنزل وحده ولاتخجلون عادي كلنا بنات ونشجع بعض
انا ودي انحف ثمانيه كيلو علشان يصير وزني مثالي
حاليا اشرب شاي جامو وسد شهيتي مره مالي نفس اكل شي
حتى الشوكولاته والرز صرت مااشتهيها ابدا
وامشي كل يوم 20 دقيقه بس ودي ازيدها علشان يشد جسمي بشكل اسرع
شدي حيلك وانا ااشجعك لاني كنت بالثمانينات لكن طلعت منها في شهرين بس
وصار وزني ثابت مارجعت اسمن مثل اول ولي سنتين وزني بالستينات
عقبالك يارب
حاليا اشرب شاي جامو وسد شهيتي مره مالي نفس اكل شي
حتى الشوكولاته والرز صرت مااشتهيها ابدا
وامشي كل يوم 20 دقيقه بس ودي ازيدها علشان يشد جسمي بشكل اسرع
شدي حيلك وانا ااشجعك لاني كنت بالثمانينات لكن طلعت منها في شهرين بس
وصار وزني ثابت مارجعت اسمن مثل اول ولي سنتين وزني بالستينات
عقبالك يارب
ياحبي لك ياكادي الشاي الي تشربينه صح انه يسد شهيتك ويسبب لك اسهال وانتي بكرامه وكل الاكل الي اكلتيه مااستفدتي منه
بس تراه مضر عالصحه يضر بالكبد والكلى والهضم ويسبب قرحه للمعده نصيحه ابتعدي عنه وخليك عالرياضه والريجيم اصلن بيسد نفسك ومعدتك بتصغر وتصيرين تتعودين على كذا اني ابي وزني يصير 70 يطلع جسمي توب لكن في الستين اطلع نحيفه مره مايناسب لي النحف
المشي حاولي تزيدين عشره يعني خليها 30 بالاسبوع هذا بس واللي بعده 40 دقيقه يعني كل اسبوع زودي بس على شرط مع المشي تهرولين بسرعه يعني كانك تركضين واشتريلك كوره اذا عندكم حوش والعبي فيها بالعشر دقايق الاخيره واهم شي الوجبات الاساسيه الثلاث وكثري شرب مويه 8 اكواب يوميا
والله يابنات معي في الدوام وحده هنديه وفلبينيه ممرضات معي انهم يوميا معهم قاروره مويه الي ب3 ريال الصبح لين العصر وهم يشربون فيها لان دوامي انا من الصبح للعصر لين يخلصون العلبه ومره جاني فضول سالتهم قلت ماشاءالله انتو تشربون مويه كبيره وانا يالله يالله اخلص قاروره ام ريال قالوا لي هذي بس النهار لكن اذا رحنا للبيت نشرب وحده ثانيه يعني من هالكبيره يشربون 2 قاروره ام 3 ريال وانا يمكن يوم اجلس بدون مااشرب مويه وماشاء الله تعالي شوفي اجسامهم نحيفه وخدود وصحه والشعور تهفهف واحنا مالت علينا
علشان كذا لازم تشربون عالاقل 8 اكواب ماء باليوم علشان صحتنا
بس تراه مضر عالصحه يضر بالكبد والكلى والهضم ويسبب قرحه للمعده نصيحه ابتعدي عنه وخليك عالرياضه والريجيم اصلن بيسد نفسك ومعدتك بتصغر وتصيرين تتعودين على كذا اني ابي وزني يصير 70 يطلع جسمي توب لكن في الستين اطلع نحيفه مره مايناسب لي النحف
المشي حاولي تزيدين عشره يعني خليها 30 بالاسبوع هذا بس واللي بعده 40 دقيقه يعني كل اسبوع زودي بس على شرط مع المشي تهرولين بسرعه يعني كانك تركضين واشتريلك كوره اذا عندكم حوش والعبي فيها بالعشر دقايق الاخيره واهم شي الوجبات الاساسيه الثلاث وكثري شرب مويه 8 اكواب يوميا
والله يابنات معي في الدوام وحده هنديه وفلبينيه ممرضات معي انهم يوميا معهم قاروره مويه الي ب3 ريال الصبح لين العصر وهم يشربون فيها لان دوامي انا من الصبح للعصر لين يخلصون العلبه ومره جاني فضول سالتهم قلت ماشاءالله انتو تشربون مويه كبيره وانا يالله يالله اخلص قاروره ام ريال قالوا لي هذي بس النهار لكن اذا رحنا للبيت نشرب وحده ثانيه يعني من هالكبيره يشربون 2 قاروره ام 3 ريال وانا يمكن يوم اجلس بدون مااشرب مويه وماشاء الله تعالي شوفي اجسامهم نحيفه وخدود وصحه والشعور تهفهف واحنا مالت علينا
علشان كذا لازم تشربون عالاقل 8 اكواب ماء باليوم علشان صحتنا
انا ياقلبي الوزن هدا وزن حمل وولاده وليست سمنه اكل
قبل حملي كنت 57 وابغا ارجع لوزني السابق .............لي سنه من ولدت
طولي 157 ...................
وعل فكره لمن كنت امشي اكثر من 40 دقيقه اكتشفت ان وزني ثبت ............بس لمن مشيت نص ساعه نزل ؟؟ استغربت
الاحد باذن الله حاقيس
بخلي العشا زبادي ............او حليب وشابوره
قبل حملي كنت 57 وابغا ارجع لوزني السابق .............لي سنه من ولدت
طولي 157 ...................
وعل فكره لمن كنت امشي اكثر من 40 دقيقه اكتشفت ان وزني ثبت ............بس لمن مشيت نص ساعه نزل ؟؟ استغربت
الاحد باذن الله حاقيس
بخلي العشا زبادي ............او حليب وشابوره
ربااب طيب انتي ماشاءالله وزنك طبيعي لاني حسبت كتله جسمك وطلع لك الدهون 23 يعني طبيعي
بس اذا انتي بتنحفين انحفي بس 5 كيلو
ويطلع وزمك توب ماشاءالله
ايوه انا ابتعشى زبادي بس وعندي عزيمه قويه ان شاء الله يارب وكلنا ننحف وتصير اجسامنا حلوه
بس يابنات ابغاكم تحطون الطول والوزن علشان احسبلكم وباعلمكم كيف الحساب
بس اذا انتي بتنحفين انحفي بس 5 كيلو
ويطلع وزمك توب ماشاءالله
ايوه انا ابتعشى زبادي بس وعندي عزيمه قويه ان شاء الله يارب وكلنا ننحف وتصير اجسامنا حلوه
بس يابنات ابغاكم تحطون الطول والوزن علشان احسبلكم وباعلمكم كيف الحساب
رجيم الكرون فلكس→