افضل الطرق للمحافظه على الوزن من دون حرمان خلال شهر رمضان

في البدايه بقولكم على طريقتي اللي باتبعها خلال الشهر الفضيل ان شاء الله وترى هذه الطريقه من اجتهادي
الشخصي:
اولا:السحور/اشرب كاس مويه قبل الاكل بعدين ابدا بالسلطه وبعدين احاول يكون الدجاج او اللحم مشوي اواني اكل من الاكل الموجود بس بكميه محدوده واخذ بعد الاكل حبه زينكال عشان تشيل الدهون اللي في الاكل العادي
ثانيا :الفطور/ابدابالتمر من حبه الى ثلاث حبات بالكثير اتباعا للسنه ثم الماء-يااخواتي احرصوا على الدعاء بعد الافطار ولاتنسوني من دعائكم -ثم الشوربه وبعدها بقية الاطباق وافضل اني اتناولها بعد الصلاه حتى ماتتعب معدتي وبعد الفطور حبه زينكال.
ثالثا:بعد صلاة التراويح /امشي والعب على جهاز الاوربت تراك لمدة ساعه الى ساعه ونصف بعدين اكل شي خفيف مثل زبادي اوكريم كراميل بحليب قليل الدسم اوحسب رغبتي لكن اذا كان شي في دسم اخذ معاه زينكال
وسلامتكم
ملاحظه/يااخوات اللي بتاخذ حبوب زينكال مثلي تستشير اولا طبيب او صيدلي وتقرا الورقه المرفقه مع الحبوب جيدا وهذا ابراء لذمتي

الله يعطيكي الف عافية
عزيزتي كيان على اجتهادك
تحياتي اختك
نوني

الله يعطيك العافيه بس خيتو انتبهي لحبوب الزينكال

أنا بصراحه ماأحب اللقيمات ولله الحمد وأن شاء الله من هذا وزيادة
راح أفطر على 3تمرات مع شوي قشطة مع قهوة ونصف كأس عصير
والعشاء4ملاعق رز وحبة سمبوسة بالفرن وسلطة وحبة فطائر
والسحور تمر وكأس لبن وقبل الأذان بشوي أشرب ماء وأكثر
و الله يعيني وأثبت علية
يارب

الاخوات نونا الدلوعه ودلوعة القصيم وعلايه2 اسعدني مروركم وردكم والله يوفقكم جميعا

الفطور تمره وعصير تمر هندي أو عصيرات أخرى وفواكه وكوب قهوة
بعد التراويح 3 حبات سمبوسك بالفرن أو بيض مقلب من غير زيت أو سندوش جبنة قليلة الدسم
السحور أي شي خفيف سندوش جبنة أو بيض مسلوق أو مشاوي زي كدا يعني نظام ممتاز
وأحاول امشي 1 ساعة في اليوم
أما لو الواحد أستسلم لأكل رمضان والمقالي حايزيد وزنو مو اقل من 3 كيلو ههه

واللة حبيبتي السنة اللي فاتت كنت اكل 3حبات سمبوسة بالفرن مع شربة وسلطة والسحور شي خفيف.

يعطيكم العافيه ريوما ونسمه على الردود
يلا وين الباقين المشاهدات فوق 100 والردود بس 6
وين همتكم يافراشات

والله للحين ما قررت ايش آكل بالضبط بس رح اخفف على قد ما اقدر
والله يثبتني يارب وجميع بنات المنتدى