اكلات صحيه

عندي اكلات صحيه
مثلا احيانا يكون في نفسنا كبسه
بس مليانا زيت وسعرات
طيب ايش نسوي؟؟
نجيب
رز بهارات هيل قرنفل عود قرفه دجاج منزوع الجلد 3 حبات بصل 2 طماطم مخلوط 1 جزره
نسلق الرز مع الهيل وقرفه وكذا
ونجيب قدر نحط فيه بصلتلين مع شوي بهارات ورشه ملح شويي
ونحط الدجاج عليها بدون اي زيت
بس شوي مويه
لما يدى دجاج يستوي نحط طماطم ونخليه دقيقه ونحط البهارات والملح
ونحط الرز ومويه وقفلي عليه 10 ددقايق الذ كبسه لزيزه
طبعا باقي بصله وجزره
نحمسهم مع بعض مع نتفه ماجي لزييزه
=====================
رز لذيذ نفس الطريقه الي فوق بس احط كاسه لبن قليل دسم مع شويه مويه بدل المويه الكثيره اتعب وانا اقول طعمم وخفييف
==================
مكرونه حلوه
مكرونه وخضار مقطعه صغاار مره =بصل طماطم فلفل اخضر بقدونس 5 جبات زيتون
نجيب دجاج نقطعه مره صغار نسلقه مع المكرونه مع شويه ملح وبهاراتت كثير
ولما تخلص
نجيب صحن نحط فيه زبادي مع رشه زعترر تقريبا ملعقه صغيره وليمون عصره وشطه
ونخلطهم
صدقوني لذيذه وخفيفه وماتحرمين نفسك ولا تاخذ وقت ولا اي شي بس سلق
================
سانتدوتش الخس
شوفو انا اسوي بدجاج لان اخف
دجاج مقروم بصل فلفل ملح تقريبا زي الحشوه شريحه جبن بدون فات
وخس امريكي كبير عشان نعرف نسكرها
بس جيبي الحشوه وامسحس الخسه بزبادي وححطيها عليه وقفليها بشكل مربع
====================================
ساندوتش القرصان
شفتو القرصان؟؟ ايه بس لما تجيبينه
وهو حاار امسحيه بمنتديل بس عشان لو فيه زيت يروح
وفي كفته لحم من هرفي م لزيزه مره سويها بدون زيت انا بتيفال ويطلع الزيت بعد
جيبي ملعقه زبادي مع شوي ثوم بودره مخلوط ومخلل خيار
سويها زي الشاورما لذيذه
==================================
احيياانا كثير نشتهي بطاطس مقلي
نجيب بطاطسه صغيره
ونقطعها شرايح مرره نحيف
نحط فوقها شوي خل واي نكه تحبونها
انا استعمل البيكون ولايت كمان احط ربع ملقعه واطحنها لانها تجي قطع صغيره
واجيب تيفال مع ملعقه صغيره زيت زيتون بس وزعيها على المقلات
واقليها واول ماتطلع رشه ملح ومايونيز لابت وكاتشاب من كل واحد ملعقه صغيره واستمتعيي
اكيد هاذي الطرق عند ناس كثيرر بس قلت اذكركم فيها للي تحب الاكل الصحي
وخاصتا الرز معلوفين الخليجين يحبونه مليان زيت
انشالله راح اكمل بس الحين تعبت وبطلع انام