الأليااف

اليوم جايبه لكم معلومات أتمنى تفيدكم عن الألياف
النبات ملئ بالألياف وهي المصدر الوحيد للألياف ويوجد نوعين من الألياف :
1_ الألياف القابله للذوبان:
ونجدها في البقوليات، مثل الحمص والفول والعدس والفاصوليا.
وكذلك في الفواكه، مثل التفاح والكرز والبطيخ والمشمش والخوخ.
أما الخضر فيوجد في الملفوف والسبانخ والبقدونس.
وأيضا الحبوب كالشعير والشوفان.
2_الألياف الغير قابله للذوباان:
وهي التي تؤلف غلاف الحبوب : كنخاله القمح والأرز والبقوليات.
وللمعلومات فإن الألياف تساهم في خفض الكلسترول والسكر المرتفع بالدم ويحارب الإمساك وكذلك إنقاص الوزن.
×?°وأتمنى إني أكون قدمت لكم معلومات مفيدة ودعواتكم يارب.×?°