الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
عفرى
18-08-2022 - 10:46 pm
  1. أكثر الأعراض ظهورا خلال الأسابيع الأولى

  2. أوجاع بالرأس

  3. التعب والاكتئاب

  4. نقص تدريجي


إن ما يبدو تساهلا بسيطا مثل تناول الحلوى بعد الغداء أو العشاء واحتساء فنجان قهوة أو زجاجتين من المياه الغازية يوميا يمكن أن يخلق لديك إدمانا غير صحي.

أكثر الأعراض ظهورا خلال الأسابيع الأولى

فيشير المتخصصون إلى أن مثل هذه العادات يمكن أن تجعلك أكثر استعدادا للإصابة بمشكلات مثل السمنة والسكر ومرض القلب، ويعتبر التوتر من أكثر الأعراض ظهورا خلال أسابيع الريجيم الأولى لانقطاع الكافيين فإذا ما قررت الانقطاع عن تلك المشروبات فجأة فان أعراض الانقطاع يمكن إن تقودك إليها مجددا فمعرفتك المسبقة بما ينتظرك تمكنك بمواجهة العقبات المرتبطة بقرار التخلي عن تلك العادة السيئة.

أوجاع بالرأس

إن اكثر الأعراض التي تظهر مع الامتناع من عادة تناول الكافيين هي أولا حدوث أوجاع بالرأس تدوم عادة أسبوعا أو أسبوعين، وحدوث إمساك يدوم عدة أشهر فالمعروف أن الكافيين يعزز التقلصات المعوية مما يساعد على انتظام حركة التخلص من الفضلات والانقطاع عن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ في هذه الحركة.

التعب والاكتئاب

ومن أهم الأعراض أيضا التعب والاكتئاب، إذ أن الكافيين يرفع من مستويات الدوبامين والسيروتونين وهما مادتان كيميائيتان تساعدان على تحسين المزاج فان الامتناع عن تناول الكافيين يمكن أن يصيبك بالاكتئاب الخفيف.
وعلى الرغم من الأعراض المذكورة مسبقا المصاحبة للامتناع عن الكافيين خاصة القهوة إلا أن الأبحاث التي أجريت على القهوة أشار بعضها إلى أضرارها وأشار البعض الآخر إلى فوائدها وفوائد القهوة التي اكتشفتها الأبحاث تتعلق غالبا بحرق الشحوم.

نقص تدريجي

ويجب القيام بنقص تدريجي لكمية الكافيين التي تتناولينها فإذا كنت تحتسين فنجانين كبيرين من القهوة فينصح بالاستعاضة عنهما بفنجانين أصغر حجما لمدة أسبوع وفي الأسبوع التالي حضري قهوتك من مزيج من البن نصفه عادي ونصفه خال من الكافيين ثم واصلي بعد ذلك تخفيف كمية البن العادي حتى تصبحي قادرة على احتساء القهوة الخالية من الكافيين من دون الشعور بالآلام في الرأس.
ولتفادي الإمساك اشربي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا وتناولي أطعمة تحتوي على 26 جراما على الأقل من الألياف الغذائية.
وللتغلب على الشعور بالتعب تناولي أطعمة مثل البروكولي وصفار البيض بالطماطم وفيتامين سي وهو موجود في الحمضيات والفراولة
منقول


التعليقات (8)
بنت السويد
بنت السويد
شكرا على المعلومات المفيدة

&قمر الزّمان&
&قمر الزّمان&
الف شكر يالغاليه

** امووت بالاناناس **
** امووت بالاناناس **
شكرا على المعلومات المفيدة

عفرى
عفرى
مشكورين خواتي على المرور
تحياتي للجميع

ينبوع الحنااان
ينبوع الحنااان
مشكورة ياعسل

.. رضاك يارب ..
.. رضاك يارب ..
مشكوره
ما قصرتي

عفرى
عفرى
شكرا لكم على مروركم
الله ينفع به الجميع

عفرى
عفرى
من الأذكار اليومية: اللهم صل وسلم على نبينا محمد ..(عشر مرات)

مطلوب ريجيم ينقص 2 كيلو فقط بالاسبوع
كم سعر حراري في 7تمرات