العصبية

مرحبا اختي ليان
كم مدة الفترة التي استخدمتي فيها حبوب منع الحمل ...
لان بشكل عام العصبية لا تأتي فجأة للانسان بل هي عبارة عن سلوك متعود عليه
كتناول اطعمة بشكل مستمر يسبب له العصبية وتقلب المزاج ... وهذا يعني ان الحبوب تعودتي تناولها مما سببت لك هذا السلوك (العصبيه)
وكذلك بسبب ضغوطات الحياة والبيئة من حول الانسان التي تسبب له هذا الضيق مما يدفع بالانسان الى العصبية...
الحل .. الابتعاد عن الاسباب المسببة للعصبية
كما اكتشفتي بنفسك ان حبوب منع الحمل قد اثرت سلبيا على صحتك
لذلك الافضل لك ان تتوقفي عن استخدامها ...
بما ان العصبية حالة نفسية يتعرض لها اي انسان منا
في هذه الحالة لا بد لك اخذ قسط وافر من الراحة وابتعدي عن ما يسبب لك اي ضغوط
انتي بحاجة الى استرخاء والبقاء وحدك لتفكري و تتأملي دون ان يزعجك اي احد ...
من الناحية الغذائية :
انتي بحاجة الى اطعمة حلوة طبيعية
وكذلك التوابل
فهي تساعد من تهدئة الاعصاب ...
اي استفسار فنحن هنا مشرفات التغذية والصحة في الخدمة
دمتي بخير وصحة

واللة موضوع مهم اللة يكون في عونك لأن العصبي مو يزعج نفسة بس لا كمان الي حولية
ياليت أختي سفيرة الغد تقولين لنا كيف الواحد يحد من عصبيتة شوي لأن حضرتي دايماً وهي واصلة معي
ما عندي طولت بال

مرحبا اخواتي من جديد
هناك حلول كثيرة للحد من العصبية وتقليلها ...
ممكن عن طريق اختيار الطعام الصحي بدقة ,
تجنب الناس المعينين الذين يثيرون غضبنا
حديث النفس , اي مخاطبة انفسنا لنعرف اسباب غضبنا وبالتالي محاولة السيطرة على انفسنا من هذا الغضب
ترويض العصبية ومن ثم السيطرة عليها
إفترضي أن شخصاً ما يضايقك، أو تعرضتي لموقف أو أزمة شعرتي فيها بالضغط النفسى والعصبى ... فهناك خطوات بسيطة لكى تقدم العلاج النفسى بدون اللجوء إلى الطبيب:
1- مارسي تمارين النفس العميق (تمارين الحجاب الحاجز).
2- استلقي علي الأرض علي أن تكون جبهتك هي الملامسة لها ليس ظهرك مع وضع يديك تحت جبهتك، ثم إبدأي في التنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق.
3- اجلسي علي كرسي مريح، ثم ضع إحدى يديك علي منطقة البطن والأخرى علي الصدر، ثم تنفس بعمق وببطء وإذا تحركت يدك التى توجد علي البطن مع حركة البطن أكثر من التى توجد علي الصدر فذلك دليل علي نجاح التنفس بعمق .
4- تأمل واجلس في أي مكان هادئ ثم اغلق عينيك وتخيل مناظر أمامك أو أصوات أشخاص تحبهم، أو حتى رائحة طعام تفضلها.
5- حاولي إرخاء عضلاتك فهي تساعد علي التخلص من الآلام الجسدية والنفسية.
6- حاولي أن تحدد الأسباب التى يمكن أن تسبب لك الضغوط وأن تضع خطة منظمة لكل سبب حول كيفية التعامل معه وينبغي أن تكون هذه الحلول إيجابية وليست بالسلب علي قدر المستطاع.
7- رتب حياتك ونظمها، من خلال وضع قائمة بالأشياء الهامة التى ينبغي عليك إنجازها في اليوم الواحد، فشعورك وإحساسك بأنك مرتب يوفر لك المجهود الذي تبذله لإتمام الأعمال كما تتوافر لك السهولة في تنفيذها وبذلك ستكون حذفت إحدى بنود الضغوط التى تتعرض لها يومياً.
8- لاحظي جيداًً نقاط ضعفك أو بمعني آخر الجوانب التى لا تستطيعي حلها أو التكيف معها إذا كانت تمثل مشكلة لك، هل انتي عصبيه ... هل تكتئبي بسرعة ... لا تستطيعي النوم، فكلها مسببات للضغوط.
9- خصصي وقت لإرخاء مخك وليس عضلات جسمك فقط.
10- تجنبي تناول الكافيين، أو أية عقاقير أخرى أو الأطعمة المملحة.
11- استخدام كلمة "لا" فهي تريح الأعصاب في بعض الأحيان.
12- تناولي قسطاً وافراًً من النوم والذي يتمثل عدد ساعاته الطبيعية من 7-10 ساعات يومياًً.
13- فرقي بين إرخاء العضلات وشدها.
14- اغرسي روح الدعابة في نفسك وليكن الضحك إحدى أدواتك المستخدمة فيها(( لا الاستهزاء)).
15- أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم علاقات حميمة بالآخرين وعلي نطاق ضيق يحمي من التعرض لمشاكل الضغوط.
16- لا تهربي من مشاكلك حاولي حلها، لأن الهروب يزيد من حدة المشاكل.
17- تحدثي مع عائلتك أو أصدقائك المقربين لأن هذا يساعد في تخفيف العبء عن النفس.
18- ضعي قائمة بالأمور البسيطة التى تتعرضي من خلالها للضغوط في مقابل الأمور الكبيرة وحاولي أن تحليها حتى تستطعي تدريجياً حل المعضلات من الضغوط لأنها تنمي لديك بذلك قوة الإرادة والمرونة بعد ذلك في مجابهة أي شئ يطرأ عليك ولا تستطيع التكيف معه.
19- الهواية من اهم العلاجات التي تخلصك من العصبية والحدة مع الاخرين ,
قد تقولين اي هواية تتحدثين عنها وانا من حولي يسببون لي الاحباط او غير ذلك ...
اخبرك انتي هنا اعتبري احباطات وتعليقات الاخرين عنك كنوع من التحدي لتستمري ولا تتوقفي عن ممارسة الاشياء الجميلة التي تحبين بل اظهري صمودك وقوتك وهذا يساعدك على التكييف والتفوق على تلك الضغوطات ..
اذا استسلمتي وضعفتي فهذا يدل من تمكن الاخرين من تحطيمك ,
لدي وصفة آمل ان تحوز على اعجابكم
وهي صنع مخدة من البرتقال
طبعا جميعنا ناكل هذه الفاكهة اللذيذه (البرتقال) عند تناوله لا ترمي القشر بل اجمعيه بكمية كافية ثم ضعيه على الشمس حتى يجف ...
ثم خذي قشور البرتقال واصنعي منه مخدة البرتقال
,شرشف المخدة حشي به تلك القشور ومن ثم ضعيه بداخل المخدة التي تنامين عليها وستجلب لك الهدوء والاسترخاء التام ,ولا تنسي التنفس بعمق وبعمق كبير
*******
الغذاء الصحي لا غنى عنه , الغذاء المتوازن والبعد كل البعد عن اي اطعمة دسمة وغير صحية ...
واي استفسار انا والاخت موون ليدي نلبي النداء ....
دمتم بخير
.

جزاك الله كل خير
عزيزتي سفيرة الغد ،،،،،،،،،،،،
دمتي بخير وصحة وعافية ،،،،
انا استفدت شخصيا" لأني كثير عصبية ،،،،،،،،،،

تسلمين سفيرة الغد اللة يعطيكي العافية حبيبتي

في انتظار جديدك ليان

لا جديد من ليان