الفيتامينات و انواعها و فوائدها

1. -*


2. ثانيا فيتامين (ب) B فوائده:


3. -*


4. ثالثا فيتامين (ج) C فوائده:


5. يوجد فيتامين (ج) في :

الفيتامينات تساعد على تنظيم عمليه الانسجه الصحيحه وتعوض الجسم عن الانسجه القديمه بأنسجه جديده سليمه
اولا فيتامين (أ) A فوائده:

• يقوي النظر ويحافظ على صحه العيون
• يجعل الجلد صحيحا املس ويقوي الاسنان والعظام
• يقاوم التهابات الرئه وسائر الالتهابات
• يجعل شعر الرأس قويا متماسكا

يوجد فيتامين (أ) في:
الاجبان,الاجاص,البطيخ,البقدونس,التفاح,الثوم,الجزر( ويحتوي على كميه كبيرهجدا) الحليب كامل الدسم ومشتقاته الخضار صفراء اللون .الخوخ الداق

-*

ثانيا فيتامين (ب) B فوائده:

• يحافظ على قوه الجسم
• يقاوم آلام الرأس
• يساعد على حضم الطعام وتنقيه الدم
• يقاوم امراض اللثه وفقر الدم
• يقاوم الرشح والتهابات القصبه
• يساعد على النوم

يوجد فيتامين(ب) في:
الاجبان,الاسماك,الارز,البطيخ,البطاطا,البندوره,التف اح,التمر الهندي,الثوم,حب الهال,حلاوه طحينه,الحبوب على انواعها(الحمص,عدس,فول,فاصوليا,ذره)

-*

ثالثا فيتامين (ج) C فوائده:

• يقاوم الرشح الانفلونزا
• يقاوم المساك
• يقاوم الارهاق المزمن
• يقاوم الحزن والنقباض
• يساعد على هضم الطعام
• يزيد رونق الجلد ويقوي العضلات
• يساعد على تقويه لثه الاسنان
• يساعد على زياده كريات الدم الحمراء
• يساعد على شفاء امراض الكلى وامراض الكبد والمراره
• يساعد على شفاء امراض المفاصل
• يقاوم النزيف

يوجد فيتامين (ج) في :

الحمضيات على انواعها(برتقال,ليمون,مندلينا,بوملي,حامض,الخ)الحمص الاخضر,الفريز,الفلفل الاخضر على انواعه,القرنيط(ويحتوي على كميه كبيره جدا),الكرز,الكزبره الخضراء,الملفوف الاخضر (ويحتوي على كميه كبيره جدا)

• -*

رابعا فيتامين (د) D فوائده:

• يساعد على نمو العظام
• يحافظ على صحه العضلات ويساعد على تأديه وظيفتها
• يقاوم تشنج وتقلص العضلات اثناء السباحه او الرياضه
• يساعد على امتصاص الكلسيو في الجسم

يوجد فيتامين (د) في :
التعرض للشمس باعتدال,صفار البيض (ويحتوي على كميه كبيره ) الحليب كامل الدسم ومشتقاته,الزبده,زيت السمك على انواعه (ويحتوي على كميه كبيره جدا جدا) السردين,(ويحتوي على كميه كبيره جدا)سمك الطون, الكرفس.
منقول