اللي تبي تخف من كيلو الى ثمانيه بس

الله ينحفك وينحفنا من غير يالغاليه
موفقه

انا انا حابه انحفه كم كيلو 6 وبس
ياررب قووينا بس ابغى رجيم مضمون ونقدر نصب عليه انا افضل
تبداء برجيم من صنف واحد في اليوم
او رجيم البن والتمر ؟؟
المهم روري نبداء مو كلام

ريجيم اللبن والتمر جربته اسبوعين ولا نحفت ولا كيلوا
اببدا بريجيم الكورن فلكس والله يعين انا دي انزل 15 كيلوا وزني 80 ودي يصير 70

[/B
هلا فيكم جميعا ماعطيتو كلمة اللي بتنظم تسجل واللي ماتبي الله يوفقها في مكان ثاني انا عندي ريجيم سالي
وماينسمى ريجيم بالاحرى نظام تقليل بس روعه مافيه حرمان وفيه ناس كثير مجربينه ومارونا اذا تبين تنضمين هلا فيك اكتبي وزنك الحين والهدف وابشري بالفعل مو الكلام انا مو راعية سوالف ابي انحف من جد اللي حولي كلهم نحاف قاهريني ابي اصير انحف منهم

موفقين

أهلين حبيبتي ربي يسعدك
بس ماقلتي لنا أنتي كم وزنك؟
وهدفك؟؟
والرجيم او الخطوات اللي بنمشي عليها يالغلا؟؟؟؟؟؟؟؟
المهم
أنا معك بأذن الله وربي كنت بنزل موضوع<<<اول مره ادخل هالقسم
تعبت بنحف عقب ماكنت ادور اي شي يسمني والحين من عقب العرس كل يومين زايده من الهم ولخبطة الهرمونات<<<<<وطبعا من الشوكلاته<<ادمان والرز ولخبطة الاكل<<<<<<<<<<<كل قصة حياتها
أنا كان وزني 50كيلو<<<وادور اي شي يسمني والحين صار 60 ماشاءالله لااله الا الله
طولي 160 يعني مناسبني بس بدت تطلع الكرش والصدر بدا يكبر ويترهل
وزوجي نحيف صايره عنده كني كيس بلديه طاير لااله الالله
المهم انا جازمه وخلاص تعبت نفسيتي كلن يقول ارجعي زي اول خصرك جنان الحين تلخبطت الدنيا
الوزن<<<<<<<<<<<<<واخيرا مابغت تخلص
وزني (63كيلو)
الهدف (55 كيلو)
ابي الكرش تروح والصدر يخف هذا اهم شي
ننتظر البرنامج يالغلا لاتأخرين علي

هلا حبيبتي هنومه اخيرا فيه احد يشجع نخش في الموضوع انا وزني 60 وطولي 158
وهدفي اوصل الى 54 كيلو والريجيم اللي بنمشي عليه جدا سهل هو من سالي اللي كانت في
مجلة الجميله الملاحظات: هو ثلاث ايام في الاسبوع ورا بعض تختارين الثلاث ايام اللي تناسبك بس يكونو ورا
بعض وبعد الثلاث ايام تاكلي من اي شي بس قيسي لنفسك يعني ملعقتين ثلاث او صحن
صغير بس اهم شي تنقصي من المأكولات الدهنيه و السكريه قدر الامكان وتاكلي الوجبات اللي بكتبها كامله ماتنقصي وترى الريجيم هذا اذا اتبع بدقه ينقص في الاسبوع 2 كيلو او 1.5 كيلو

يابعد عمري يالله اوزاننا وطولنا قريب لبعض مو بعيدين
شجعتيني زايده يالغلا
يالله انا مقرره اترك الشوكلاته لان هي دماري؟؟؟
على الاقل بجلس شهر مااكلها
والدهنيات بقلل من المقليات
والرز<<<مع زوجي لازم الظهر بحاول اكل ملعقتين 3 مو اكثر
وبكثر من السلطات والشوربات والندومي اموت فيه ههه
وعصائر طازجه
واهم شي ابي شي يسهل عملية الهضم ربي يكرمك ويعزك انا اجلس ايام مااخرج مدري وش سالفتي؟؟؟؟؟؟؟؟
ابي شي يسهل الهضم
وام
وانتظرك يالله انا من بكرا
لا لا لا لا لا
للشكولاته والدهنيات والغازات يارب يارب
اوصل بشهر لوزن على الاقل 57 مو طماعه
ابي اخف 5 كيلو بس؟؟؟؟؟؟؟؟

وينكم والله ماتشجعون الواحد يشارك او يدور لكم ويتعب المهم
انا راح اكتب الريجيم ماابغى الا الاجر لانه ريجيم مجرب ومن اخصائيه
لبنانيه معروفه نبدا
اليوم الاول ///// الفطور /// نصف كوب عصير جريب فروت وشريحة واحده توست
مع ملعقه طعام زبدة الفول السوداني وشاي او كوفي بدون سكر
الغدا/////// نصف كوب تونه وشريحه توست وشاي او كوفي
العشا ///// شريحتان من اي نوع من اللحوم و كوب فاصوليا و كوب قرنبيط او جزر
مسلوقه و تفاحه صغيره وكوب ايسكريم فانيلا
اليوم الثاني///////// الفطور// بيضه مسلوقه و نصف موزه وشريحه توست وشاي او كوفي
الغدا /////// كوب جبنة كوتاغ اهم شي فري فات او تونه و 5 حبات بسكويت مملح اختاري النوعيه
من البسكويت اللي فيها الدهون شبه معدومه
العشا///// 2 هوت دوغز و كوب بروكلي مسلوقه و نصف موزه و نصف كوب ايسكريم فانيلا
اليوم الثالث والاخير /// الفطور / 5 حبات بسكويت مملح وشريحه جبن تشيدر و تفاحه صغيره و شاي او كوفي
الغدا ///// بيضه مسلوقه وشريحة توست و شاي او كوفي
العشا///// كوب تونه و كوب جزر مسلوق و نصف كوب ايسكريم فانيلا و كوب خضار و نصف شمام صغير
ولا تنسون الرياضه 20 دقيقه كل يوم متل الجري والمشي والهروله وسلامتكم