اللي عندها أي معلومة عن الرياضة سواء نافعه أو ضارة تطرحها هنا

في وحدة تقول إن المدربه قالت لها
إن سويتي رياضه مع تخيف ينقص الوزن
رياضه فقط مع الاكل العادي يثبت الوزن
رياضة مع زيادة اكل يزيد الوزن

عندي معلومه
انك اذا سويتي تمرين
مثلا يكون تمرين بطن خليك تركيزك على عضله البطن لانك
اذا ماركزتي مااراح تستفدين شي
يعني يكون تركيزك من عقلك وحركتك
صدق عالمعلومه استفدت منها كثير
وهي سر من اسرار الرياضيين
اتمنى تفديكم هالمعلومه

راح اجربها اليوم بإذن الله
معلومه جديدة
الله يجزاك الجنة على هالمعلومة

طيب ياعمري أن كان رجيم قاسي من دون رياضة
يعني رياضة بس خفيفة يعني ماتزيد عن ثلث ساعة

اتوقع ينزل وزنك بس راح يترهل الجسم انتبهي
امشي ربع ساعه على الاقل

والله انا هاليومين الرياضه مثبته وزني بقوه وتركتها ونزل ورجعت لها وزاد وبحثت كثير ولقيت انو فعلا ممكن تثبت الوزن خصوصا لو كانت قاسيه

يعني التنويع افضل انا سمعت انها تثبت الوزن لابد من التنويع
او يتكون عضل ما ينقص

الرياضة المعلومات اللي عندي سمعتها من اخصائين
اولا ابدأ بتمارين التحمية والتمدد لانها تحمي العضلات من الاصابة وتصير مرنة وتهيئها لممارسة الرياضة
وتمارين التمدد حلوة جربيها وتلاقيها في قوقل
حتى لما تنتهي من التمارين اختمي بتمارين التمدد لانها تساعد انه العضلات ترجع لمستواها ويعود افراز الحمض المساعد
بالنسبة للتمارين (كلام مدربة) اذا خففتي معاها أكل تنحفي...اذا كان أكلك مثل ما هو الكمية المعتادة يثبت الوزن ....اذا كان
اكلك مع التمارين زائد الكمية فيزيد الوزن
بالنسبة للتمارين كثرتها وزيادة الساعات في اليوم سيئة ولها مخاطر مثل تمزق العضلات لاقدر الله
حاولي كل يوم تمرين حزء معين من الجسم
مثلا السبت تمرينات الجزء العلوي
الأحد الجزء السفلي
الاثنين البطن وهكذا
او السبت تمرين الجسم كامل الاحد يوم راحة الأثنين جسم كامل والثلاثاء راحه (يعني يوم وترك)
والسبب ان الجسم يتعود بعد شهر تماما اذا كان كل يوم ويكون مفعوله ابطأ
لذلك حاولي تخلي يوم وترك او تخصيص كل يوم جزء ليوم معين
الرياضة لها فوائد عظيمة
ترفع المناعة
تزيد الطاقة
تحرق الدهون
تحسن التنفس
تزيد اللياقة
وغيره كثير

يوم ايوه يوم لا سمعت عنها كثير
ان شاء الله نشوف الله يوفق ^_^