الى كل من تتبع رجيم ورياضه تدخل على موضوعي وترد عليي

حبيتي لا أعرف سبب ألمك هذا بالرأس ولكن من الممكن من قلة الطعام شي يحير أتمنى منك أن تستشيري طبيب والله خوفتيني ربما عليك تناول الفيتامينات مع الريجيم والرياضة ولكن أرجوك لا تهملي الموضوع ممكن معك نقص بنوع من الفيتامينات الضرورية
أنا بصراحة معدتي تؤلمني عند القيام بتمارين المعدة ولكنها تزول بعد التعود على الرياضة
أتمنى لك كل التوفيق بمسعاك

ايوه حبيبتي اول اسبوع من الرياضه بتحسي كل شي يوجعك
بس واصلي ولا تنقطعي عنها لان لو قطعتي بيرجع لك نفس الالم في جسمك
انا كذا اول اسبوع ما اقدر اتحرك جسمي كلا يوجعني

اهو انتي سالي طبيب احسن طبعا ,.... بس هم اهم شي طبيعي بعد ان الراس اعورر و ممكن يتساقط الشعر انا مع بدايت رجمي تعقت من كثر ما اتساقط شعري و الام بس صح تقريبا اول اسبوع و بعدين اتروح و اتعودين عليها اتصير اتعورج بس و انتي تلعبين و اتردين باذن الله البيت مافييج شي .... بس شاطره استمري انا اشجع كلما ايسوي رجيم و رياضه .,,, و اهم شي يا اختي الاراده و نصحتي لج عشان اتكلمين عطي حق نفسج كل اسبوعين يوم فري مو اله اتقولين حق الدكتووره عشان شنو عشان عشان كل ما تشتهين شي اتقولين لاء مو اليوم اكله راح اكله ابيومي الفري يلله ما بقي شي كله اسبوع و اي يوم الافري شنو مشتهيه اكلي ,. و صدقني ابسرعه راح تشبعين ما راح يمديج تاكلين كل شي ,.. و نصحتي الثانيه لج ان انتي لااتحطين في بالج انج امسويه رجيم لاءء حطي في بالج ان نظام اكلج خلاص بتغير للابد ان راح اتعودين نفسج ان البطاط و الككاو و الوجبات و السريعه و هل الخرابيط مو اهما اهم شي ابحياتي ولا اهم اكلي الاساسي علمي نفسج اشلون تاكلين الاكل الصحي و ايصير اهو نظامج باقي حياتج,.. الصراحه انا متبعه هل اسلوب و قاعده انزل الحمدلله و غيرت نظام حياتي بالمره صج عندي يوم فري حق اكل في كاكاو بس طول الاسبوعين نظامي صحي و طريقه طبخي للاكل ما تعتمد على الدهون دايم مشيوي و اموخره عن الخبز و العيش و معكروونه قدر الامكان لان شلتها من قائمه الاكل الساسي بل اذ ماكل هل اشياء بس مجرد اذوق ,..
و يعطيكم العافيه سوري طولت عليكم
و انشاله كلما يبي يضعف يضعف بس الاراده حلوه

شوفي حبيبيتي نظامك فية شوي اخطاء لازم تعدلبها وجبة الفطور من اهم اوجبات اللي تساعدك تحرقي طوال اليةم
اذا انتي قدرتي تكملين هالاسبوع باكر مابتقدرين بتتعبين بينخفض نسبة السكر عندك سلامتك انشاء اللة
لاكن انتي حددي نظامك
الفطور يوم السبت والاربعاء عبارة عن بيضة مسلوقة وحدة مع توست اسمر وخسة وبقدونس وكاسة عصير برتقال
اما بقية الايام يكون فطورك حسب اختيارك بين هالوجبات اما 7 تمرات مع كاسة لبن خالي من الدسم
او كورن فيلكس مع لبن خالي من الدسم
اما الغداء سلطة خظروات مكونة من خس جرجير طماطم بصل اخظر ثوم بقدونس وفجل مع توست اسمر بالتونة تخلطيهم بالخل التفاح والليمون وزيت الزيتون
عشاكي بعد الساعة 6 لاتاكلي شئ يكون عملية الهظم بطيئة بالليل كلي بس علبة زبادي خالي من الدسم وقبل ماتنامين ماوصييكي بكاسة ليمون مع ماء دافئ واول ماتصحين برضو كاسة ليمون مع ماء دافئ
اذا حابة تستفسري عيوين انا جاهزة

hoda fayad
حبيبتي واني بعد ماعرف سبب الالالم الراس والعين كل مره يصير معي كذا
اوكي اختي شكرا للردك ايوه تتالم كثير وان شاء الله نتعود عليها ويروح الالالم
باقي كم يوم ويصير موعد للاخصائية التغديه

دلووعة ماما
ان شاء الله اختي سوف اوصل على رغم انه صعبه كثير كثير
شكرا حبيبتي على الرد

سارونه الكويت83
الله يستر شعري مو ناقص تساقط وهو بدون شيء خفيف ويتساقط بعد يتساقط اكثر كان ابطل رجيم كله
الالالم بالعين والراس كل رجيم يصير معي كذا مادري ليش
ان شاء الله اختي سوف اكمل الرجيم والله يستر منه
شكرا حبيبتي على ردك

احلام القمر
حيبتي مافطر لانه انا بنام صباح او بعد صلاة الفجر مباشرة مايصير افطر وبطني فيه اكل علشان كذا بنام ومعدتي فاضيه بس ماء
ان شاء الله اختي وشكرا لك على الردك ونصائحك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهم شي حتى ينزل الوزن الالتزام بالرجيم والرياضة 3مرات بالاسبوع اذا التزمتي ان شاء الله ينزل وزنك من3 الى 4 كيلو اسبوعيا وانا لي اسبوعين اتمرن ومسويه رجيم نزلت 5 كيلو ..الحمد الله كان وزني 79 صار 74 وانا ابي يصير وزني 62كيلوو
ان شاء الله.