الي تحب تنحف تدخل وتشارك

1. ينزل 12كيلو بشهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات منو تبغى تسوي معي رجيم دكتور محمد ربيعه

ينزل 12كيلو بشهر

وبالاول هناك مجموعة من التعليمات التي يجب التقيد بها اثناء عمل الريجيم

• الاكل ببطئ شديد
• الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
• شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
• عدم النوم مباشرة بعد الاكل
• لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
• المشي والتمرينات ساعة
• بعد اسبوعين وجبة مفتوحة

الممنوعات
كل ماهو دسم مثل المعجنات - الفطائر - النشويات - الالبان ومنتجاتها ( كاملة الدسم ) - المعلبات
الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة أو اناناس
ان شالله اكتب لكم الاسبوع الثاني لما اشوف أحد يسوي معي رجيم