اي وحده سوت رجيم ابي اسالها سواال

والله آنا مانزلت الا كم كيلوو ..
فما آدري ..
لكن اللي دآيم يقولونه لي ..
سوي ريآضه وشدّي مع الريجيم ..
عشان ماتصير لك ترهلآت ..
آن شاء الله البنات يساعدونك ..
موفقه حبوبه ..

حبوبه مع الرياضه وهي اساسيه
تمدح بوليانا وطيبه حيل الله يجزاهم خير بدهن الجسم بزيت الزيتون يخفف من الخطوط البضاء

والله ياعسل ماادري حتى انا زيك نحفت وصارت خطوط تحت بطني تقرف كاني جبت عيال اذا شفتها احس
اني ببكي

والله اناا متلك ادا لقيتي حل خبريني

غلآكم
ان شاءالله اذالقيت حل اوخلطه اوتمارين يفيدونا بها البنات راح اخبرك انااليوم ان شاءالله راح ابداء استعمل الزيت الزيتون زي ماقالت فراشه مملكتي واشوف النتائج

هاي ... شحالكم؟
بالنسبة لشد الجسم بحثت عن الفيديوس الموجودة معاي لأني حملتهم وعاد ما حفظت روابطهم وحصلت 2 منهم بس فيه واحد وايد عايبني لشد الأرداف بالتحديد وبدوره لكم
أول شيء لازم تستخدمون أوزان ( دمبلز ) طبعا 2 كيلو مناسب لكم كمبتدئين
وهاي هي التمارين
التمرين الأول هنا
التمارين الثانية TRAINING WITH TAMMY اعملوا مع المدربة 5 جلسات و 3 مرات أسبوعيا .. مو مشكلة إذا ما قدرتوا 5 جلسات بالبداية اعملوها 3 ... بالبداية بس وبعدين زيدوها ... بالنسبة للتمرين الأول اللي تعمله المدربة تقرون تعملونه مع الدمبلز بيكون أفضل
وتقدروا تشوفون بنفس الصفحة تمارين للبطن لنفس المدربة وتمارينها ممتازة
أفادتني وايد
أي إستفسار أو تبون توضيح أنا حاضرة فديتكم
تحياتي

اهم شي المشي ..

نول
اكيدان شاءالله راح احاول امشي كل يوم ومشكوره يالغلاعلى مرورك

مثل ماقالوا لك السر لانك خففتي ونزل جسمك بس ماسويتي رياضه اذا حسيتي حالك نزلتي فوق خمسه كيلو وبدون رياضه اضمني كل الجسم بيترهل
فامشي بس على جهاز السير وبتشوفينه ينحت لك الجسم نحت وتبيني نازله اكثر من الي نزلتيه ومن اول اسبوعين
الكل بيلاحظ النتيجه