الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
Jeje ~
28-02-2022 - 05:28 pm
السلآلآلآم عليكم ورحمة الله و بركآته
كيفكم يآح لوآت ..
من أسبوع قررت ألتزم بجد .. ووقفت وقفة مصآرحه مع نفسي
وإن شآء الله خلال إسبوعين بس !
أنقص 10 كيلو المطلوبه
رآح أع تمد ببرنآمج ريجيمي ( الريجيم المركب \ هنآآ
للي شيكت على الرآبط رآح تلآحظون إنه مكون من 8 أسآبيع ~ ونآ بختآر أسبوعين بس
عشآني الحمدلله مآ أحتآج إلا 10 .. و بأذن الله سهله .. بس مع الصبر و الإصرآر و تشجيعكم
لأن ممكن الشيطآن يغويني وأخربهآ
أسبوع ي الأول :
هذا الريجيم يحتوي على نسبة
كبيرة من الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جداً .
و الهدف منه هو تنظيف الجسم من السموم وإعداده لخسآرة الوزن عن طريق تناول الخضروات و الفواكهة سهلة الهضم ( يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان ) .
الإفطار :
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .
أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء :
سلاطة فواكه ..
او سلاطة خس وطماطم و خيار..
او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها ب2 توست + جبنة قريش )
أو سلاطة بحرية .
أو بيض اومليت ..
أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .
زبادى .
سلاطة سبانخ بالليمون .
العشاء :
أو اناناس طازج - شمام - فراولة .
او شوربة بصل و دجاج.
أو شوربة سمك ..
أو توست مع جبنة قريش ..
أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..
أو مسلوق فاصوليا خضراء..
أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..
ملاحظة :
يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق ..
يجب شرب الماء بكميات كبيرة ..
كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة ..
..................
مآشآء الله يآبنآت وش أقولكم .. يعني غير أمي و خآلتي و بنت خآلتي جربوه .. و نقصوا بالأسبوع إللي 5 و إللي 4 يآحظهم مآشآء الله ..
أنا بديت فيه بس خرربت بنص الإسبوع وجاني إحبآط ومدري وش ج آني
أتمنى تشجعوني بهالأسبوعين .. و إن شآء الله أبشركم بالأرقآم الصغيره <~ قصدي بالميزآن
رآح ابدأ يوم السبت .. من بكره إن شآء الله
0\5\1431 هجري
يوم السبت الجآي .. رآح أعلمكم كم خسرت .. و إن شآء الله 5 <~ إدعولي
يوميآآآآتي رآح أكتبهآآ هنآ .. كل وجبه رآح آكلهآآ =)
إنتظروني بكره


التعليقات (9)
noooot
noooot
طيب يصير انا معك
ولا ابي اتكيسل بعد
لاني نااويه من بكره واللي ابي انحفه 8 كيلو الى 10
ابي اصير نحيفه خ
بس من جد هالرجيم ينحف في اسبوعين 10 كيلو
لاني نااويه امشي فاليوم ساعتين ..!
وزني : 60
الهدف الاول : 52

Jeje ~
Jeje ~
اوكي يآئلبي .. أنتي معي ~
وبعد صديقتي بالمسن معي =)
يلآ وكل يوم تعآلي وعلميني وش تآكلين ..
...................................
مآشآء الله .. مره حلوو 8 كيلوو <~ إن شآء الله بأسبوعين وأقل ..
بس أهم شيء .. التزمي , و لا تآكلين ولا شيء غير المكتوب لو قطعه صغيره شيء من برى الريجيم لا تآكلين
عشآن بآخر الأسبوع تشوفين وزن يرضيك،
أووكي ئلبو .. الله يوفقك، وينحفنآآ من غير شر يآآآآآرب =(
أبي أشوفك، كل يوم هنآآ

حوريه الكون
حوريه الكون
الله يعطيكم العافيه
وعلى القووه
شدو حيلكم

اسيل الحب
اسيل الحب
الله يوفقك يارب
وان شاء الله توصلين الوزن المطلوب

noooot
noooot
طيب اسمعي هو يعني ماراح التزم بالجدول بالظبط لا بس راح امشي على نظام السعران الحراريه
وراح اكوون معك كل يوم هنا نشجع بعض
يعني ماناكل لا سكريات ولا دهون ولا غازيات
وياله شدي الهمه

الغـــــــــــــــــزاله
الغـــــــــــــــــزاله
~ { اللهم لك ال ح مد .. كمآ ينبغي ل ج لآل وجهك وعظيم سلطآنك } ~

Jeje ~
Jeje ~
يسلموآ يآع سولآلآت ~
نورتوا الصفحه
أوكي حبيبي .. براحتك، , بس أهم شيء تبعدين عن السكريات و الدهون و الغازيات
ونكون متفقين ..!
بالنسبه للمشي .. امشي بس 45 دقيقه .. بنت خالتي تقولي ان النص ساعه نفس مشي السآعه
وأن الجسم مآرآح يستفيد ..
ع موماً لا تجهدي نفسك، بالمشي ~ لآن انتي مسويه دآيت ف مآيحتاج
<~ انا عن نفسي مآرآح أمشي أبي أوفر طاقه لنفسي
يلآآ برب .. حان وقت النووم
بكره من الصبآح رآح ابدأ باليوميات

noooot
noooot
تدرين عاد انا مسجله بناادي وعلى اساس سااعتين << وارتااح كثير اذا مشيت
بس ياله توكلنا على الله
وانا على اساس اسبوعين راح انحف 5 كيلو بعوون الله

موضى1
موضى1
متابعه لكن وانتظر اوزان جديده

الغلط مني ولا من أهلي
خل التفاح للتنحيف