بدائل الحليب

هل تقصدين بسؤالك بدائل للحليب يعوضك عن الكالسيوم؟

ايوه ابغى منتجات غذائية يتوفر فيها الكالسيوم

من بدائل الحليب شرب البرتقال الطازج
جبن تشدر -الجبن الحلوم - سمك سردين معلب - لبن زبادي
سبانخ - بروكلي (زهرة خضراء) - فول سوداني - خبز الابيض - بصلة مطهوة -
طبعا جميع النساء اقل من 40سنه - يحتاجون 1000 مجم يوميا من الكالسيوم
والمراهقات - 1200مجم من الكالسيوم
الاطفال - 800 مجم من الكالسيوم
النساء فوق 40 سنه - 1500 مجم من الكالسيوم
النساء فوق 60 - مجم1200من الكالسيوم
النساء الحوامل والمرضعات - مجم 1200من الكالسيوم