بدون تعب بس تمارين لمدة أسبووع مع سمسم نبا تفاعل

كدا زعلتوني ليش ما تبوا تنضموا ليا أووك ..
شكلي بجرب لحالي كان ودي ينضموا بنات حتى نخرج بنتيجة حلووة لكن هادا خياركم ...!!!
كنت أتوقع من الفراشات اكثر من كدا ؟؟؟؟؟
على فكرة ::
دائما لما أنزل مواضيع ماتردوا مالت عليا

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بدأت وعملت التمارين اليوم ..

انا كل يوم بعمل التمارين
من اسبوعين
لكن مو ملتزمة كتير
ولما اعمل تمارين اعملها لمدة نصف ساعة
بدأت احس انه احتمال تكون نتائج جيدة
بس انا ابشرك رح تكون النتائج جيدة لكن بدها صبر
انا كرشي من ولادتين ورا بعض
رح التزم معك بالتمارين مرتين يوميا
كل مرة نص ساعة تمارين متنوعة للكرش
مرة الصبح ومرة قبل المغرب
اوك
لكن النتيجة ما تبين خلال اسبوع على الاقل بدنا شهر التزام جدي
لانه الكرش ما بروح باسبوع
بده على الاقل ثلاث شهور التزام بالرياضة مع تخفيف اكل الحلويات والهون
يلا ببدأ معك من اليوم
بس بدي حماس كل يوم ok
يلا سوا

لازم مع التمارين هذي تمارين هوائية ... هذي بس تقوي العضلات

الله يووفقك يارب
انا في كم تمرين من هالتمارين كنت اتبعهم من بديت رجيم
لكن النتيجه تكون واضحه اكثر خلال شهر والله يووفقك ويحقق امانيك

خلاص أوكي حبيبتي ظبية هاربة بنكتب كل يوم اللي عملناه
أوكي في شهر حلو كمان عادي أنا ما بضجر
اليوم عملت التمارين الساعة :11 اسفة اتأخرت

نول
مايكفي يعني هاذي التمارين بس ؟؟؟؟؟؟؟؟

زهرانية
شكرا الك
ورح نكتب اليوميات ان شاء الله
نول صح كلامك هذه التمرينات ما بتكفي لتخفيف الوزن بس قيسي محيط خصرك
ومحيط الورك رح تجدي كل فترة هناك في نقص بالسنتيمترات
هذه التمارين لشد البطن مع تخفيف الخلايا الدهنية في هذه المناطق
حتى لو عملت رجيم وما عملت التمرينات رح يظهر هناك ترهلات وبالذات في البطن
فالافضل انه هذه التمرينات تنفذ يوميا لمدة نصف ساعة للي بقدر
عشان ما يصير ترهل
اما بالنسبة الي انا كنت انفذها بس مو بانتظام وهلأ صرلي 3 ايام منتظمة
بالمقابل مخففة الاكل
وبنط حبل كل يوم مرتين الصبح والمسا
كل مرة من 200 - 250 نطة
يعني تقريبا 10 دقائق او اقل
ومع الالتزام بصير ازيد شوي شوي
ان شاء الله أكون افدتكم في معلوماتي البسيطة
يومياتي:
عملت تمارين البطن لمدة ربع ساعة الصبح
فقط
الله يوفقنا ونوصل لهدفنا
آمين

طيب كم وزنك يا ظبية ؟؟؟؟؟