برامج تقليل الطعام لانقاص الوزن

تناول اللحوم التي تحتوي على نسبه اقل من الدهون , استعمل قليلا من الزيت في اعداد الطعام, اقلل تناول الاطعمه المقليه والحلويات الدسمه , لا تاكل بين الوجبات واقلل من استهلاك السكر مع الشاي والعصير , اقلل من تناول المكسرات , ان اكل في طبق واضع فيه كميه من الطعام حتى اعرف كمية الطعام الذي اكله واخيرا مضغ الطعام جيدالامراض السلبيه للسمنه هي امراض القلب والشرايبين والضغط والسكري والكبد, الام المفاصل وخاصة اثناء الحمل وزيادة مخاطر اثناء البنج والتخدير والجراحه , زيادة نسبة الحوادث والكسور ولها اثار نفسيه عديده واخيرا بيدك القرار واجعلي ارادتك اقوى ولكم جزيل الشكر.