برنامج تخسيس الوزن لمنتجEDMARK

برنامج لتخسيس الوزن
( الوجبات اليومية)
الإفطار: الساعة 08:00 صباحاً
سندويش بياض البيض مع رغيفين من الخبز الاسمر
كيس واحدة من مركب ايدمارك إم ار تي
كوب واحدة من قهوة الجينسن
استراحة الشاي الصباح الساعة 11:00
كوب واحدة من قهوة الجينسن
الغداء: الساعة 1:30 – 2:00 بعد الظهر
0جرام أرز( نصف سلطانية)
سلطة خظار
كيس واحدة من مركب ايدمارك إم ار تي
استراحة الشاي بعد الظهر الساعة 3:30 بعد الظهر
كوب واحدة من قهوة الجينسن
العشاء: الساعة 7:00 – 7:30 مساءاً
شوربة خضار خالية من الزيت
خضار يقدم مع بيضة واحدة ، سمك غث (مفتقرة للمواد الغذائية)
علبة خضار فول الصويا
الساعة: 9:30 – 10:00 مساءاً
كيس واحدة من مركب الشيك أوف
نصائح للتخصيح
1- خلال فترة التخسيس ينصح بتناول 3 أكياس من المركب أم أر تيه كل يوم
كما يرجى عدم تقليل الكمية لمنع التأثير على فعالية التخسيس عن طريق نقص العوامل الطاردة للدهون.
2- يشرب على الأقل 2000 – 3000 مل من الماء يومياً لتنظيف الجسم، مع الأتجاه لتفضيل مشروب الإسبلينا.
3- عند الشعور بالجوع اثناء تادية الأنشطة اليومية التي تتطلب الى مجهود ثقيل، ينصح بتنوال كيس واحدة إضافي من إم ار تيه.
4- تناول فقط الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفظة فقط، مثل شربة خظار خالية من الزيوت والخظار المسلوقة والجوافة والطماطم والخيار وقطعة واحدة من الخبز الابيض وقطعتين من بسكوت منخفض السعرات الحرارية.
5- يتم تناول وجبتين من الفوكه يومياً مثل: برتقالتين أو 2كيوي أو تفاحة واحدة كبيرة ، تجنب الفواكه ذات السعرات الحرارية العلية مثل. الدريان والكمثرة والموز....الخ
6- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل: الدجاج المقلي والهامبرجر والمشروبات الغازية والأطعمة الشهية والكيك ...الخ.
7- اثناء التخسيس لكي لا تؤثر على النتيجة. يقلل طهي الأطباق المبخرة أو الطبخ أو السلق أو الشوي. لإستهلاك النشا و الدهون والسكر.
8- ينصح بالتمرين الرياضية 30 دقيقة يومياً على الأقل نظراً لأن التمرين تعجل إحراق الدهون وتقوية العضلات.
9- قبل بداية برنامج التخسيس يستحسن تدوين قياسات الوزن وأعلى الساعد والصدر والخصر والورك والفخذ.
يتم إعادة القياسات اسبوعياً في نفس الوقت
(يفضل القياس اثناء فراغ الأمعاء من الأكل في الصباح)
تحياتي للجميع...
منقول
اللي تطلب المنتج تراسلني على الخاص