برنامج من دكتور لرمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الريجيم نقلته من احد المنتديات
تقول صاحبة الموضوع
خواتي قبل يومين رحت لدكتور وعطاني نظام غذائي للرمضان ينقص بالشهر تقريبا 9كيلو واللي ينزل دهون مو ماء
والدكتور حييل يمدح الريجيم ويقول مع زياده المشي والرياضه انقص اكثر
والريجيم احسه روعه ومنوع
راح اكتبه لكم
بعد اذان المغرب
3حبات تمر ولبن قليل الدسم او كوب ماء
وجبه الافطار كوب شوربه بدون دهن وبدون ماجي (وومكن اضافه ماجي لايت يقول جديد نازل بالسوق)
سلطه كميه مفتوحه(بدون ذره ومايونيز وبطاط)
5ملاعق من احدى الوجبات التاليه
تشريب (ايدام) او رز او محشي او هريس او جريش او نصف خبزه (وتقدرون تاكلون من كل نوع ملعقه يعني من الرز مثلا ملعقتين والجريش ملعقتين والهريس ملعقه اهم شي المجموع خمس ملاعق )
و قطعه بحجم الكف سمك او دجاج او لحم مشوي
وسمبوسه 2مشوي بالفرن او كبه 2اومعجنات حجم صغير2(وتقدرون 1كبه و1سمبوسه)
وعصير اناناس او عصير برتقال طازج
بعد الافطار بساعه
2كوب ماء
قبل صلاة التراويح
2كوب ماء
بعد صلاه التراويح
شاي او قهوه بدون سكر و3حبات لقيمات او 2قطايف صغيره او كوب كستر او كريم كرامل اومهلبيه او جيلي او 2حبه فاكهه (تفاح -كمثره-برتقال -فندي -كيوي -اناناس)
بالنسبه للحلويات انا ما افضل تناولها كل يوم يعني يومين فواكه ويوم حلويات
والي تقدر ماتتناولها الا في الاسبوع مره يكون افضل
وبعدها تشربون 3اكواب ماء موزعه على فترات الى السحور
وجبه السحور
1-كوب رز وزبادي خالي الدسم وسلطه خضرا وحبه فاكهه او عصير اناناس اللي بالبقالات مع 2كيوي ونحطهم بالخلاط (العصيريمدحه يقول يحرق الدهون وبس تشربونه مره باليوم لان يقول كثرنه مو زينه يسبب ضعف بالمبايض)
او
2-2توست او ربع خبز اسمر وزبادي خالي الدسم وسلطه خضرا وبيض مسلوق او 4ملاعق فول او 2جبنه دايت او حلوم قليل السم و كوب عصيراناناس مع 2كيوي بالخلاط
تعليمات مهمه
قبل السحور كوب ماء دافي مع نص ليمونه وملعقه كمون مطحون
والرياضه على معده فاضيه
عند الاحساس بالجوع اختاري من احد هالانواع تفاحه كمثرى خس خيار زبادي بالخيار
ولابد من المشي ولعب الرياضه ا وتستخدمين القرص الدوار